糖尿病のNIHガイドライン

糖尿病は、グルコースと呼ばれる人体が血糖をどのように使用するかに影響を与える慢性疾患です。糖尿病の3つの種類は次のとおりです。1型糖尿病は、インスリンをほとんどまたはまったく産生しない膵臓を含み、体の細胞がインスリンを正しく使用しないと2型糖尿病が発生し、妊娠後期に妊娠糖尿病が雌を襲います。国立衛生研究所（NIH）には、糖尿病管理ガイドラインにいくつかのヒントが含まれています。

1. グルコースレベル

   • 血糖値を定期的に確認してください。 NIHは、食事の前にデシリットルあたり70〜130ミリグラムあたり70〜130ミリグラム（mg/dl）から、食事後1〜2時間以内に180 mg/dl未満に保つことを推奨しています。自分自身をテストする頻度について医師に相談してください

   薬物

   • 指示に従って糖尿病薬を服用してください。あなたの医師は、あなたの標的範囲内で血糖値を保つためにあなたに糖尿病薬を処方するかもしれません。 NIHは、あなたが健康だと感じてもあなたの薬を服用しなければならないと述べています。あなたの糖尿病薬を服用するためにいつの時間についてあなたの医師に話してください。

   身体活動

   • 毎日約30分運動します。運動体制を開始する前に、医師にどのような身体活動が安全であるかを尋ねてください。活発な散歩をすることで、怪我の可能性がほとんどなく、身体的に活動することができます。 NIHは、あなたが快適な快適な靴と清潔で乾燥した靴下を着ることを提案しています。エクササイズセッションのたびに足を点検してください。

   食事ガイドライン

   • 食事計画を作成します。 NIH糖尿病のガイドラインは、新鮮な果物や野菜、脂肪魚、豆とマメ科植物、全粒穀物、低脂肪乳製品を埋めることを示唆しています。全粒パン、クラッカー、シリアル、パスタ、ライスなど、大量の繊維のある食品を選択してください。

     お菓子を制限します。甘い食べ物は他の食べ物よりも栄養価が低く、より多くのカロリーがある傾向があります。お菓子を除去すると、体重を減らして血糖値を制御できます。新鮮な果物、冷凍ヨーグルト、または無脂肪アイスクリームで甘い歯を満足させます。

     アルコールを飲む前に医師に相談してください。アルコール飲料には栄養素はありませんが、カロリーの数が含まれています。空腹時にアルコールを飲むと、血糖値が低下しすぎる可能性があります。

   フットケア

   • 毎日足を調べてください。多くの糖尿病患者は足に神経損傷を受け、痛みを感じることができません。痛みは非常に簡単に感染する可能性があり、それが壊gangと可能な切断につながる可能性があります。 NIHは、カルス、カット、亀裂、水ぶくれ、トウモロコシ、赤い斑点をチェックすることをお勧めします。これらのいずれかは、重傷の可能性があります。消えていないソーがある場合は、すぐに医師に電話してください。

     毎日ぬるま湯で足を洗ってください。足をよく乾かし、つま先の間の領域に特別な注意を払ってください。乾燥後にローションやオイルを足に置きますが、つま先の間に保湿物質を置くことはありません。

     怪我から足を保護するために、常に靴やスリッパを着用してください。靴の内側を常にチェックしてから、足を傷つける可能性のある鋭いエッジがないことを確認してください。余分な保護層のためにシームレスな靴下を着用してください。新しい靴をゆっくりと壊します。 NIHは、最初の2週間は毎日1時間か2時間しか新しい靴を履くことをお勧めします。