ストレスと糖尿病の予防

糖尿病には、I型とII型の2つの主なタイプがあります。 I型糖尿病には、糖尿病治療の一部としてインスリン注射が必要です。あなたが糖尿病になるときに必要な主要なライフスタイルの変化についての考えが好きな人はいません。毎日のストレスは、あなたの体に大混乱をもたらし、あなたの体がインスリンをどのように使用するかを妨げる可能性があります。ストレス制御と糖尿病の予防の組み合わせに焦点を当てる必要があります。

1. リラクゼーションアクティビティ

   • ストレスを軽減し、糖尿病の予防を支援する重要な方法の1つは、定期的にリラクゼーション活動に参加することです。リラックスするために大金を費やす必要はありません。リラクゼーションアクティビティに参加するために、なじみのないリラクゼーションテクニックを勉強して学ぶ必要はありません。あなたの趣味の仕事にリラックスして時間を費やしてください。あなたはあなたの近所を毎日カジュアルな散歩をしたり、フラワーガーデンで働いたりすることができます。あなたがすでに知っているリラックスしたアクティビティを毎日やることを見つけてください。

   通常の食事スケジュール

   • 定期的な食事スケジュールは、体のストレスを軽減し、糖尿病を予防するのに重要です。あなたの体は、各食事に基づいて吸収する栄養素の量を調節します。食事の時間を変えることや、食事をスキップすることさえ、体が栄養素を自然に調節し、利用することがストレスを伴うようになります。食事をスキップせずに毎日ほぼ同時に食べることに集中してください。これにより、体へのストレスが軽減され、糖尿病を防ぐのに役立ちます。

   怒りの管理

   • 怒りはあなたの心とあなたの肉体の主要なストレス要因です。あなたは緊張します。お腹の中でより多くの酸を生成できます。あなたの血圧は上昇します。あなたの人生のストレス、緊張、怒りの量を減らすために、怒りの管理対処スキルを学びましょう。たとえば、他の誰かがあなたに言ったことに反応する前に、10に数えます。責任を負うのではなく、問題の解決策を見つけることに焦点を当てます。怒りからのストレスは、インスリンを利用して糖尿病を予防する体の自然な能力を低下させます。

   免疫系を構築する

   • 健康を維持し、免疫システムを強く保つために注意を払ってください。ストレスは、感染症と戦い、病気に抵抗する体の能力を低下させます。ストレスを軽減し、免疫システムを強く保つ方法に焦点を当てることにより、糖尿病を防ぐことができます。たとえば、手指消毒剤のボトルをあなたと一緒に保管し、頻繁に使用して、生殖曝露や潜在的な病気を軽減します。露出を減らすために、寒い季節やインフルエンザの季節に混雑したエリアを避けてください。友人や家族と問題について話し合い、ストレスを軽減し、解決策を見つける。

   演習

   • 運動は、ストレスを軽減するための最良の方法の1つです。あなたの体は、最適に機能するために、中程度で定期的な運動で繁栄します。運動はストレスを軽減するだけでなく、糖尿病の予防に役立ちます。心血管運動は、糖尿病のリスクがある人々の強力な循環システムを維持するために特に重要です。このタイプの運動は、ストレスの多い状況でより回復力を高めるために、心臓を含む体の筋肉を強化します。地元のモールで毎日活発な散歩をしたり、地元の公園で散歩道を歩いたりしてください。お気に入りのテレビ番組を見ながらその場所を歩いてください。