今すぐ糖尿病を止める方法

糖尿病は多くのアメリカ人にとって懸念が高まっています。この衰弱性の病気を防ぐために、可能な限り早く前糖尿病を止めることが重要です。 AP通信によると、前糖尿病は「本格的な病気にかかるリスクを劇的に増加させるのに十分な高さ」の血糖値によって特徴付けられています。 APによると、疾病対策センターによると、疾病対策センターによると、21人を超えると推定5,400万人のアメリカ人が2007年の時点で前糖尿病を患っていました。幸いなことに、前糖尿病は技術的には病気そのものではなく、公式の糖尿病診断に向けてさらに進行するずっと前に、前糖尿病を逆転させることができます。

手順

1. • 1

     あなたの状況に合うように、正式なライフスタイル介入戦術を適応させます。友人や家族に電話して、あなたがライフスタイルの変化を起こしたい、そしてあなたが彼らのサポートが必要であることを彼らに知らせてください。

   • 2

     健康的な食事に関するアメリカ糖尿病協会のガイドラインに合わせて食事を調整します（リソースを参照）。アメリカ糖尿病協会の推奨事項の中で、最も重要なダイエットアドバイスには、果物や野菜の摂取量の増加とともにカロリーの削減が含まれます。

   • 3

     定期的な運動を開始します。ステップ2で説明されている適切な食事と組み合わせると、CDCは、「中程度の強度の身体活動（毎週2時間半歩行など）が前糖尿病の進行を58％減らすことができると報告しています。

   • 4

     「メトホルミン」を服用する可能性について医師に相談してください。この薬は、状態が本格的な糖尿病に発達する前に前糖尿病を止めるのに役立ちます。ただし、CDCは、より健康的な生活に必要なライフスタイルが変化するため、この薬は「効果的ではない」と警告しています。薬は、他の手段と組み合わせると最も便利です。

   • 5

     言及された変更に完全にコミットし、最低限の運動と食事の推奨事項を超えて進みます。全体的な健康を改善すればするほど、前糖尿病をより速く止めます。