血糖値を下げる食物

高血糖レベルは、糖尿病につながる可能性のある状態であるインスリン抵抗性につながる可能性があります。多くの個人は、体内のこれらのレベルを安定させるために薬を服用しています。他の健康状態と同様に、食事はこれらのレベルにプラスの影響を与える可能性があります。人々は食物を消費して血糖値を下げ、自然に体が適切に機能するのを助けます。

1. ナット

   • クルミ、アーモンド、カシューナッツなどのナッツは良好な脂肪が多いため、インスリン抵抗性を低下させます。この食べ物も満たされているので、食事の間の渇望を止めます。

   シナモン

   • このスパイスは、一部の人々がオートミールとコーヒーで一般的に使用しているため、インスリンを模倣し、糖尿病患者の悪いコレステロールを減らします。シナモンは繊維とマグネシウムも高く、血糖を効果的に制御する栄養素です。

   レモン

   • このタルトの柑橘類の食物は、ビタミンCが豊富であるため血糖値を下げ、レモンの酸は食事の血糖指数を低下させます。

   アボカド

   • アボカドは健康な脂肪と繊維が多いため、血糖値の低下に役立ちます。ディップに追加することも、サンドイッチでの代替スプレッドとして使用することもできます。

   さくらんぼ

   • これらの抗酸化剤が豊富な食品は、体のインスリン産生を上げることにより、血糖値を低くします。チェリーはジャンクフードを健康で自然な甘いスナックとして置き換えることができます。

   サツマイモ

   • サツマイモには、カロテノイド、抗酸化物質、高繊維食品が血糖値を低くすることが含まれています。追加の利点については、サツマイモを焼いてシナモンを振りかけてください。

   ニンニク

   • 血糖値を下げる食物として、ニンニクのクローブを食べると、体のインスリンの生産が増加し、健康なコレステロールが促進されます。