糖尿病の食事で体重を減らす方法

2型糖尿病の多くの人々は、体重の問題に苦しんでいます。医師は、糖尿病を治療するための一歩として体重を減らすことを勧めています。この病気の人にとっては、食事の変化と体重を減らすことは難しいかもしれません。簡単なルールやアイデアを念頭に置いておくと、簡単になります。

手順

1. • 1

     砂糖の摂取量を見てください。食品ラベルの材料を読むことを学びます。砂糖にはさまざまな形があります。コーンシロップ、スクロース、デキストロースはすべて、食事に忍び込むことができるすべての糖の形態です。

   • 2

     炭水化物に注意してください。これは、白パンの代わりに全粒穀物を持っているのと同じくらい簡単です。白米と微ご飯の代わりに、さまざまな茶色のライスを試してみてください。これらはあなたにとってより良いだけでなく、あなたが楽しむかもしれない味と食感も異なります。

   • 3

     夜遅くに食べることは避けてください。消化器系には休息の時間が必要です。多くの栄養士は、これは体重を減らすのにも非常に有益であると述べています。寝る2時間前に食べることを避けてみてください。

   • 4

     より少ない頻繁な食事を食べる。これはあなたの糖尿病を助け、あなたの減量の目標であなたを助けるでしょう。

   • 5

     脂肪よりも風味を選ぶ。あなたの食べ物にスパイスを追加してみてください。ベーキングレシピでは、食用油の代わりに無糖リンゴを使用してください。