糖尿病を患っているときはどうしますか？
1。 医療を求める：
- 医療提供者にアクセスして、パーソナライズされた治療と管理計画を作成します。
- これには、定期的な健康診断、薬、血糖値の監視が含まれます。
2。 教育：
- 情報に基づいた患者になるための糖尿病、その種類、および管理戦略について学びます。
- 教育プログラムに参加し、登録栄養士または糖尿病の教育者に相談してください。
3。 薬：
- 医療提供者の指示に従って、処方された薬物療法に従ってください。
- 潜在的な副作用や他の薬物やサプリメントとの相互作用に注意してください。
4。 血糖モニタリング：
- 医師の推奨に従って、血糖値を定期的にテストしてください。
- 血糖メーターを使用して、測定値の正確な記録を保持します。
5。 健康的な食事：
- 全粒穀物、果物、野菜、リーンタンパク質が豊富なバランスのとれた食事を採用します。
- 定期的で適度な食事を食べ、砂糖のような飲み物や加工食品を避けてください。
6。 身体活動：
- 医療提供者によって承認されたように、定期的に運動します。これは、血糖値を下げるのに役立ちます。
- ほとんどの週の中で少なくとも30分間の中強度の運動を目指します。
7。 ストレス管理：
- 血糖コントロールに影響を与える可能性のあるストレスを軽減するためのリラクゼーション技術を練習します。
- ヨガ、瞑想、深い呼吸エクササイズ、趣味が役立ちます。
8。 フットケア：
- 糖尿病は、足の神経や血液循環に影響を与える可能性があります。カット、水ぶくれ、またはその他の怪我について毎日検査してください。
- よく合う快適な履物を着用してください。必要に応じてプロのフットケアを求めてください。
9。 歯科治療：
- 血糖を制御して、歯周病やその他の歯の問題を防ぐのに役立ちます。
- 定期的なブラッシング、フロス、プロの歯科検診で良好な口腔衛生を実践します。
10。 喫煙をやめる：
- 喫煙者の場合は、できるだけ早く辞めてください。喫煙は糖尿病を悪化させ、合併症を増加させます。
11。 IDブレスレットまたは医療アラート：
- 糖尿病があることを示す医療識別ブレスレットまたはネックレスを着用することを検討してください。
12。 緊急時の準備：
- 低血糖エピソードの場合に便利なグルコメーター、薬、スナック、緊急情報を保管してください。
13。 他の人を教育する：
- 糖尿病の症状、低血糖の兆候、そして緊急時に何をすべきかについて、家族、友人、同僚に教育してください。
14。 サポートグループ：
- 糖尿病サポートグループに参加することで、あなたの状況を理解している人々から感情的なサポートとヒントを提供できます。
15。 ポジティブで情報を提供してください：
- 前向きな姿勢を維持し、必要に応じてライフスタイルを適応させ、最新の糖尿病の研究に最新情報を入手してください。
糖尿病の人はすべてユニークであることを忘れないでください。医療チームと協力して、個々のニーズと状況に基づいてこれらの戦略をパーソナライズします。