高エネルギーのアルカリ性食品

高エネルギー食品には、体に燃料を供給するタンパク質、ビタミン、ミネラルが含まれており、運動能力、仕事、精神的透明度、全体的な健康にエネルギーを提供します。ほとんどの果物と緑の野菜は、いくつかのマメ科植物、スパイス、ハーブ、種子、ナッツと同様にアルカリ形成です。食物自体のpHではなく、体に対する食物の効果は、それをアルカリ化または酸性化するものです。バランスの取れた食事、十分な運動、および休息はすべて、体内の適切なpHレベルを維持するために重要です。

1. 考慮事項

   • ヒトの血液はわずかにアルカリ性で、pHレベルは7.35〜7.45である必要があります。 pHレベルが7.0の中性レベルを下回ると、体は酸性になり、アルカリ鉱物を使用して補正します。アルカリ形成食品の消費量の増加は、pHレベルを回復するために必要になる場合があります。栄養士は、正しいpHバランスを維持するために、食品を形成する60％のアルカリ形成食品と40％の酸を形成する食品の食事を推奨しています。体が酸性になりすぎた場合、バランスを80％のアルカリ性と20％の酸性に変えると、バランスの回復に役立ちます。

   野菜

   • 緑の葉野菜には、エネルギーを提供する微量ミネラルとビタミンが豊富です。ビートグリーン、チャード、ほうれん草、コラード、ケールを含むグリーンは、アルカリ形成です。小麦の草、大麦の草、昆布、その他の海藻や海の野菜もアルカリ形成です。ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、ビート、ニンジンは必須の栄養素を提供し、アルカリ形成です。ハーブは一般にアルカリ形成です。緑のジュースと野菜は同様にアルカリ形成です。

   果物、ナッツ、その他の食品

   • アボカドはタンパク質、カリウム、鉄が多く含まれています。バナナは、タンパク質、カリウム、その他の鉱物を備えたエネルギーも提供します。他の高エネルギー、アルカリ形成の果物には、リンゴ、アプリコット、乾燥イチジク、レーズン、日付、パイナップルが含まれます。新鮮なフルーツジュースもアルカリ形成です。ブラックストラップ糖蜜は、鉄、カルシウム、銅、その他の鉱物が多く、アルカリ性効果を備えた天然甘味料です。シナモン、生inger、チリ、カレーのスパイスなどのスパイスは、体に温暖化効果があり、アルカリ形成です。さまざまな種類のナッツがアルカリ化または酸性化効果を作成する可能性があるため、各人に対してテストする必要があります。

   避けるための食品

   • 肉にはタンパク質と鉄が多く含まれています。ただし、肉は酸性が形成されています。肉は消費前にアルカリ性ですが、消化後に体内に酸残基が残ります。誰もが異なる種類の食品に対して異なる反応をするため、pHレベルを頻繁にテストする必要がある場合があります。テストは、食事の前に、または食事の少なくとも1時間後に行う必要があります。時にはアルカリン化として評価される高エネルギー食品、時には酸性化には鶏肉、ナッツ、卵、蜂蜜、メープルシロップ、牛乳、大豆製品が含まれます。コーヒー、砂糖、アルコール、ほとんどのオイルは酸性形成です。