リンゴからの膨満を防ぐ方法

リンゴは、健康的で栄養豊富な高繊維食品です。これらの特性を持つ他の多くの食品と同様に、それらは常に腸内で完全に消化されるとは限りません。リンゴの肉と皮が完全に分解されない場合、果物糖と繊維発酵。腸管に住んでいる細菌は、発酵材料を消費し、水素、メタン、二酸化炭素などのガスを生成します。生のリンゴを食べるときに経験するかもしれない不快感を軽減または緩和するための措置を講じることができます。高繊維食品は、常に低繊維食品よりもわずかに多くの腸ガスを生産することに注意してください。

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必要なもの

• 抗ガス薬
• ハーブティー

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手順

1. • 1

     ゆっくり食べる。カリフォルニア大学サンディエゴヘルスライブラリによると、故意に食事をして、飲み込む前により長い期間、リンゴの肉を小さな部分に噛むべきです。この慣行は、過剰な空気を減らし、腸管のガスを減らすことができます。

   • 2

     リンゴを消費する前に、BeanoやGas-Xなどの市販のガスブロッカーを服用してください。これは、消化管でガスが形成されるのを防ぐのに役立ちます。

   • 3

     生のリンゴを食べる前に、ミントやカモミールなどのハーブティーを消費します。ハーブのカルミネーブ物質は、消化器系を落ち着かせるのに役立ち、膨満感を減らすことができます。