天然便秘治療
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便秘について
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腸の習慣は人によって大きく異なる場合がありますが、平均して、排便は毎日1回発生します。 1日に数人の人がいる人もいれば、数日ごとに排便が1つしかない人もいます。 便秘は、一般に、人が3日以上排便していない場合に発生すると言われています。 便秘は、繊維に欠けている食事、運動や動きの欠如、または腸が遅くなる薬剤によって引き起こされる可能性があります。 未処理の便秘は、緊張の緊張によるhemoの発達に寄与する可能性があり、最終的には医学的に危険な衝突と腸の閉塞につながる可能性があります。 便秘は高齢者、女性でより一般的であり、妊娠中に頻繁に苦情を申し立てています。 便秘が短期（急性）であろうと長期（慢性）であろうと、天然便秘硬化には多くの選択肢があります。
急性便秘治療
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エプソム塩は、自然に発生する硫酸マグネシウム塩です。 彼らはさまざまな健康状態で何百年も使用されており、便秘の重度の症例で排便を生成するのに非常に役立ちます。 大さじ1杯のエプソム塩を1杯の水に溶解すると、数時間以内に機能することが予想されます。 エプソム塩は、長期にわたって使用された場合に液体の不均衡を引き起こす可能性があるため、便秘にのみ使用する必要があります。 大さじ1杯のミネラルオイルを便秘のために摂取できます。 ミネラルオイルは、長期にわたって使用するとビタミンの損失を引き起こす可能性があるため、定期的に使用しないでください。 溶液中の天然糖が腸の動きを促進するため、一杯の温水に混ぜた大さじ1杯は便秘を緩和するのに非常に効果的です。
慢性便秘治療
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豆などのより多くの高繊維食品やブロッコリーやキャベツなどのアブラナ科野菜を食べると、食事の繊維が増加します。 全粒パンとパスタに切り替えると、食物繊維も増加します。 ほとんどのアメリカ人は食事に十分な繊維を得ておらず、繊維の消費を増やすだけで便秘の緩和につながることがよくあります。 食物繊維を増やすときは、たびの水も消費されていることを確認してください。 繊維の大部分は、排便を促進するために便の質量を増加させるために水を必要とします。 この方法は、慢性便秘のために定期的に使用できます。
定期的な運動をすることで、定期的な排便が促進されます。 運動は、適切な腸習慣に必要な筋肉の発達とともに組織の酸素化を提供します。運動ルーチンを開始するときは、最初に医師に常に確認してください。
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