逆流（胃食道逆流症）の予防と対策

逆流は胃食道逆流症（GERD）の一般的な呼称で、下部食道括約筋が不適切なタイミングで開くか、完全に閉じないことで胃酸が食道に逆流し、喉や胸、口の奥に焼けるような痛みを引き起こします。軽度の場合は胸やけや消化不良と呼ばれますが、週に2回以上頻繁に起こる場合は胃食道逆流症（GERD）と診断され、専門医の治療が必要になることがあります。

原因

• 個人差が大きく、単一の原因で全員に当てはまるわけではありません。食道裂孔ヘルニア、肥満、妊娠、喫煙は逆流リスクを高めます。
• 特定の食品や飲料もトリガーになることがあります。チョコレート、柑橘類、トマト、カフェイン、脂肪分や辛味の強い食品は代表的です。

予防

• 逆流が起きやすい日には、摂取した食事や間食、アルコールを記録し、パターンを把握しましょう。自分に合ったトリガー食品が分かれば、摂取を控えるだけで症状を軽減できます。
• 就寝前の2〜3時間は食事を控える、ベッドの頭部を数インチ上げるといった生活習慣の工夫も有効です。
• 必要に応じて、H2ブロッカーやプロトンポンプ阻害薬などの予防薬を医師に相談してください。

治療

• 軽度の胸やけには、市販の制酸剤で症状を緩和できます。
• 慢性的なGERDや重症の場合は、処方薬や手術が必要になることがあります。症状が持続する場合は、必ず専門医の診察を受けましょう。