クローン病の食事

クローン病（炎症性腸疾患とも呼ばれる）は、腸に影響を与える疾患です。膨満感、腹痛、下痢、嘔吐、体重減少など、消化器系に大きな問題を引き起こします。また、皮膚の発疹、関節炎、目の炎症を引き起こすことが知られています（まれに）。バランスのとれた適切な食事を食べることは、この状態が悪化するのを防ぐのに役立ちます。

1. 液体

   • クローン病に苦しむとき、体を十分に水分補給することが重要です。クローン病に苦しんでいる人は、この状態によって引き起こされた下痢のために毎日多くの液体を失います。彼女は嘔吐している場合も水を失います。脱水を避けるために、毎日少なくとも8〜10個の8オンスの液体を飲んでください。水はあなたの主な液体でなければなりませんが、オレンジジュースのような健康的な飲み物は少量で摂取することができます。カフェインやアルコールを避けます---これらは実際に脱水を引き起こす可能性があります。

   高繊維食品

   • 繊維は、消化器系にとって最も重要な物質の1つです。消化プロセスを遅くするのに役立ちます。これにより、体は栄養素をより効率的に吸収できます。これは、腸の炎症のフレアアップを最小限に抑えるのに役立ちます。繊維が多い食品には、果物、野菜、穀物、ナッツが含まれます。リンゴ、アプリコット、バナナ、ブルーベリー、イチジク、オレンジの繊維は特に高いです。ビート、ビートグリーン、ボクチョイ、ニンジン、トウモロコシ、セロリ、グリーンビーンズなどの野菜には、繊維が非常に高くなっています。繊維が多い穀物には、ブランシリアル、全粒粉パン、オート麦、全粒粉パスタ、玄米が含まれます。繊維が豊富なナッツには、アーモンド、カシューナッツ、亜麻の種、ピーナッツ、ピスタチオ、カボチャの種、ヒマワリの種、クルミが含まれます。

     ただし、フレアアップ中に繊維を避ける必要があります。

   小さな食事

   • クローン病にかかっている場合は、大規模な食事を食べることは避けてください。大規模な食事は消化して消化システムをより激しく動作させるのにもっと時間がかかり、燃え上がる可能性があります。 1日に5〜6回の小さな食事を食べてみてください。これは、ひずみや潜在的なフレアアップを防ぐのに役立つだけでなく、栄養素を得るためのより効率的な方法でもあります。人体は、1日に3回の大規模な食事を食べることを意図していません。それは、人々が従うのがより簡単な伝統であり、1日に5〜6回の小さな食事とは対照的です）。体は、血液砂糖の衝突やビンギングを避けるために、1日を通して栄養が広がる必要があります。一日を通して小さな食事は、一日中体を完全に元気に保つことで、潜在的に悪い食べ物の選択を避けるのに役立ちます。

   避けるための食品

   • クエン酸の食品を避けます---これらはフレアアップを引き起こす可能性があります。また、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、乾燥エンドウ豆、レンズ豆、玉ねぎ、チャイブ、ピーマンなどのガス生産性の高繊維食品を避けるべきです。過剰に食べると膨満感やフレアアップを引き起こす傾向がある乳糖が多い食品に近づかないでください。

     また、脂肪が多い食品は避けてください。誰もが高脂肪食品を避けることは重要ですが、クローン病に苦しむ人々には特に当てはまります。脂肪は下痢とガスを引き起こし、悪い燃え上がりを刺激する可能性があります。既製の食品または製造された食品は、時にはフレアアップを引き起こす化学物質と添加物が含まれているため、可能な限り避けるべきです。

     過去に問題があった食べ物を避けてください。食べ物の日記を作って、フレアアップや食品を引き起こす食品を特定します。あまりにも多くの食物を避けることを余儀なくされている場合は、サプリメントを服用する必要があるかもしれません。食事を調整する前に栄養士に相談してください。