酸反射を解く方法

酸逆流、または胃食道逆流症（GERD）は、胃から食道への酸の流れであり、痛みと不快感を引き起こします。食道は、胃と咽頭の間のチューブです。酸逆流は、食道括約筋が適切に閉じないときに発生する感覚であり、胃から食道に戻って酸を許可します。ほとんどの人は時折胸焼けを経験しますが、少なくとも3か月間、週に2回以上入手した場合、より深刻な状態になる可能性があります。

手順

1. 酸逆流を解く

   • 1

     食習慣を変えてください。ジャクソンとシーゲルバウムの消化器科（医療慣行）によると、これは酸逆流を排除または劇的に削減するための最良の方法です。大量の食事を食べるのをやめて、より頻繁で小さな食事を食べます。夕方のおやつを避けて、食べた直後に横にならないでください。

   • 2

     チョコレート、脂肪または揚げ物、全乳、クリームスープ、オイル、ファーストフード、柑橘類、コーヒー、カフェイン入りソーダ、紅茶、いくつかのスパイシーまたは酸性の食品を食べることは避けてください（あなたがイライラすると辛いまたは酸性の食品。

   • 3

     寝ている間、頭を約6〜8インチ上げます。これは、酸を抑え、GERDでしばしば発生する燃焼または逆流を防ぐのに役立ちます。枕は一般にこれを達成するのに十分ではありません。ベッドの頭を高めることは、より信頼性の高い方法です。これは、ベッドの頭の下にボードや本を置くことで行うことができます。

   • 4

     喫煙をやめなさい。ニコチンは食道括約筋を弱め、酸逆流を悪化させる可能性があります。

   • 5

     水や牛乳を飲みます。飲料水は、毒素を体から洗い流し、酸が属する場所に留まるのに役立ちます。低脂肪またはスキムミルクを飲むと、酸を中和するのに役立ちます。

   • 6

     自然の治療法を試してみてください。茶や他の食品にシナモンを追加する、ハーブティー（カモミールやその他のブレンド）を飲む、ニンニクやアーモンドを噛むなど、酸逆流を緩和するのに役立つと考えられている多くの自然療法があります。他の自然療法と同様に、試行する前に医師に確認してください。

   • 7

     特に酸逆流が時々行われる場合は、制酸剤を服用してください。 tumやrolaidのような制酸剤錠剤が役立つはずです。より慢性的な状態があり、食事の変化を通じてそれを修正するように取り組んでいる場合、あなたの症状を助けるためにタガメットやプリロセックなどのより全身的な薬を服用することについて医師に相談することができます。