結腸を浄化するハーブとは

腸内の老廃物を除去するために、ハーブをティー、粉末、液体の形で摂取する方法があります。健康な方が消化を改善し、時折の便秘を和らげるのに適しています。

一般的に使用されるハーブには、センナ、カスカラ・サグラダ、バックソーン根、バーベリー、甘草根、コンフリー、ムリーヌ、マシュマロ根、アイリッシュモスなどがあります（Carrie L'Esperance著『The Ancient Cookfire』）。

なぜ結腸を浄化するのか？

1日2〜3回の排便ができている人は少数派です。多くの人は週に2〜3回程度です。慢性的な便秘は皮膚の発疹、体重増加、倦怠感の原因となり、低繊維食や過食、食事の組み合わせが悪いことが要因です。
ハーブティーや粉末・液体で結腸を浄化することで、腸内をクリアに保ち、適切な消化を促し、腸内腐敗による膨満感を防ぎます。
目標は規則的な排便を確立することです。定期的な運動と果物・野菜・全粒穀物の摂取が効果的です。

何をどれくらい取れば良いか？

市販のハーブティーや粉末、液体サプリメントは「コロン・クレンズ」や「デトックスティー」として販売されています。ハーブは腸内の硬化した老廃物を緩める「ほうき」の役割を果たします。
デトックスティーやクレンズ製品を使用する場合は、必ず指示通りに摂取してください。初日で体調の変化が分かります。下痢が出る場合は適さないサインです。
一部製品には水分を吸収し排泄時間を短縮するプシリウム種子が含まれますが、膨満感や便秘を引き起こす場合は、スリッパリーエルム、挽いたフラックス種子、フェンネル種子などに切り替えると良いでしょう。

安全対策

摂食障害、憩室症、リーキーガット症候群、結腸がん、糖尿病、肝臓疾患などの既往歴がある方は、必ず医師の許可を得てください。長年不規則な排便が続く場合、自己流のクレンズは過激すぎることがあります。その際は医師の指導のもと、クリニックや病院でのコロニック療法を検討してください。
断食やコロン・クレンズは短期間での減量手段としては適切ではありません。減量が目的の場合は、栄養士に相談して適切な指導を受けましょう。