胃ガスを減らすための運動

胃の過度のガス形成は鼓腸と酸性度の結果であり、あなたのライフスタイルと食事はこの状態の主な犯人です。胃ガスは、水素、窒素、酸素、二酸化炭素などの臭気のない蒸気で構成されています。ガスに由来する不快な臭気は、大腸の細菌から生まれます。胃ガスの治療を行い、腹部内の臓器への圧力を少なくする方法と運動があります。

1. ヨガ

   • ヨガを実行すると、廃棄物を排除する筋肉であるper動を刺激することにより、ガスを追放して再吸収するのに役立ちます。ヨガはまた、消化器官の血流を増加させ、より効率的に作業するのに役立ちます。ヨガのポーズは膨満感を防ぎ、過剰なガスを緩和しますが、健康的な食事とライフスタイルを実践することも重要です。ヘルニア、炎症性疾患、下痢、坐骨神経痛、または甲状腺機能障害の状態がある場合は、ヨガを避けてください。

   心血管運動

   • ランニング、水泳、自転車などの心血管運動はすべて、胃の過剰なガスの体を緩和するのに役立ちます。これらのエクササイズを実行すると、循環効率が向上し、体全体の酸素の輸送が促進されます。心血管運動は、体のストレスを軽減することが証明されています。ストレスは消化管を悪化させ、システムのガスを増加させます。心血管運動はストレスの症状を緩和するだけでなく、血液細胞の数を増やし、精神的健康を改善し、体脂肪を減らし、血圧を下げ、心臓を強化します。

   ストレッチエクササイズ

   • 毎日のストレッチ運動プログラムは、胃のガスの影響と戦う上で重要な要素になります。ストレッチエクササイズは、ガスと膨満感、下痢を緩和し、消化酵素を改善することが示されています。ストレッチ中は痛みを経験しないでください。各ストレッチは15〜30秒間保持する必要があります。伸びながら深く呼吸することが不可欠であり、鼻から長い吸入を行うと、口から吐き出されると、消化管とストレスが低下するのに役立ちます。