痛みを伴う排便を避ける方法

痛みを伴う排便により、トイレで途方もない時間を費やすか、それを避けようとすることがあります。痛みを伴う排便につながる便秘または下痢のほとんどは一時的で深刻な病気とは無関係ですが、痛みを伴う排便があなたの便の血液などの他の症状を伴う場合は医師に会うのが賢明です。あなたが健康をクリアしている場合、これらの救済策、セルフケアのヒント、ライフスタイルの変更は、痛みを伴う排便の再発を回避するのに役立ちます。

1. 痛みを伴う排便の原因

   • あなたが便秘であろうと下痢にかかっているかどうかにかかわらず、両方とも排便中に痛みを引き起こす可能性があります。便秘とともに、消化器系を介して腸の動きがゆっくりと進行し、その過程で乾燥して硬くなります。食事中の液体と繊維の量が不十分な場合、便秘につながる便の硬さに寄与する可能性があります。下痢と併せて発生する痛みを伴う排便は、排便の頻度が増加した結果として発生するhemo骨または肛門亀裂に関連していることがよくあります。病気、投薬、食物アレルギーは、下痢につながる可能性のある犯人のいくつかです。

   痛みを伴う排便の症状

   • 廃棄物が消化管を通って移動するにつれて、腸の痛みが事前に発生する可能性があります。腹痛と肥大化した胃がこれに伴う可能性があり、不快感を増します。腸の動きがあるとき、あなたはトイレに行くために緊張するときに痛みを感じるかもしれません。トイレに行くことは安心ですが、トイレに行って一生懸命働いた後でも、完全な排便がないかのように感じるかもしれません。

   予防のためのライフスタイルの変化

   • 薬物が痛みにつながる排便の変化の原因である場合、服用している薬の代替案について医師に相談する必要があります。さらに、あなたの食事は、排便を容易にすることで重要な役割を果たします。毎日20〜35グラムの繊維を含む高繊維食を消費します。マメ科植物、新鮮な果物、野菜、全粒穀物を食べて、十分な繊維摂取に到達するのに役立ちます。体を水分補給し、毎週少なくとも150分間の有酸素運動をして、消化管を通過するのを助けるために、少なくとも150分間の有酸素運動に従事します。

   衛生と衛生の役割

   • 下痢に起因する痛みを伴う腸の動きは、衛生状態の悪さや衛生に関連している可能性があります。排便後、食べる前に手を洗うことが重要です。手洗いが不可能な場合は、代わりにハンドサニタイザーを使用できます。食品の準備の前後にすべての食品準備表面を洗い、細菌の発生を避けるために食品を適切に保管してください。