リーキーガット症候群のクレンジング方法

リーキーガット症候群は、主に大腸内でのカンジダ過剰増殖と関連しています。カンジダ・アルビカンスなどは腸内に自然に存在しますが、抗生物質やステロイド、偏った食生活により増殖しやすくなります。過剰増殖すると腸壁が損傷し、毒素や寄生虫が血流へ漏れ出すことがあります。

食事

市販の加工食品にはグルテンや糖分が多く含まれ、これらは酵母の増殖を助長し、腸壁の透過性を高めます。パン、パスタ、シリアル、乳製品などは避け、グルテン・フリー・低糖質の食事を心がけましょう。玄米ミルクや野菜、肉、魚、果物、根菜、ナッツ類は安全です。

野菜・果物ジュース

生の野菜や果物、ハーブをジューサーやブレンダーで混ぜて飲むと、消化酵素やビタミン・ミネラルが腸壁修復をサポートします。おすすめの野菜はにんじん、セロリ、きゅうり、ケール、ビーツ、ラディッシュ、パセリ、にんにくです。果物はバナナ、マンゴー、パパイヤ、キウイ、オレンジ、グレープフルーツ、ブルーベリー、イチゴなどがあります。

プロバイオティクスと酵素サプリ

酵母やリーキーガットにより腸内の善玉菌が減少します。プロバイオティクスは腸内フローラを回復し、過剰酵母を抑制し、腸壁修復を促します。健康食品店で購入可能です。

消化酵素サプリもカンジダ過剰増殖の抑制に有効です。野菜や果物に自然に含まれる酵素を利用するか、サプリで補うか選択してください。

大腸クレンジング

カンジダとリーキーガットの対策として、粉末型クレンズと腸管灌流（コロニック・アイリゲーション）の2種類があります。

粉末クレンズは酵母抑制成分やハーブを配合したものですが、食物アレルギーがある人は成分に注意が必要です。

腸管灌流は認可されたコロニック・ハイドロセラピストが行い、純水で大腸を洗浄し、便秘、酵母、毒素、寄生虫を除去します。自己免疫疾患（線維筋痛症、慢性疲労症候群）に伴うリーキーガットの場合、数か月間継続することが推奨されます。