鼓腸の緩和

鼓腸は不適切な消化によって引き起こされ、それが下部腸にガスが蓄積することにつながります。鼓腸は正常ですが、過度の鼓腸は消化器系の問題によって引き起こされる可能性があり、医師の診察が必要です。ガスの量を減らすことは、ガスを作成する食品を切り取ったり減らしたり、さらに救済のためにガス緩和薬を服用したりするのと同じくらい簡単です。

1. あなたが食べるものを見てください

   • 特定の食品を食べた後、体がより多くのガスを生産する場合、消費を減らすか、これらの食品を完全に排除します。脂肪の多い食品は膨満感や腹痛を引き起こす可能性があり、高繊維食品も過剰なガスを引き起こす可能性があります。食事に繊維があるのは良いことですが、毎日消費する繊維の量を減らすことで、ガス蓄積の量を減らすのに役立ちます。乳製品が通常よりもガスを通過させると、乳糖不耐症である可能性があります。つまり、体は乳製品を適切に消化できません。乳糖不耐症かどうかを判断するには、消費する乳製品の量を減らし、チーズを食べたり全量を飲んだ後の体の反応を監視したりします。

   ビタミンのサプリメントまたはガス緩和錠剤を服用します

   • 乳糖不耐症の場合、ラクターゼのサプリメントは、鼓腸の不快な副作用なしに、体が乳製品を消化するのに役立ちます。 BeanoやGas-Xなどのガス緩和錠剤は、化学的シメチコンによるガスを緩和するのに役立ちます。これは、ガスを分解し、痛みや緊張なしに体がそれを緩和することを可能にします。

   ペパーミントティーを飲む

   • ペパーミントティーは、有効成分メントールを使用して抗虫活性を生成することで胃を和らげるのに役立ちます。これは、腸内の痙攣を防ぐ方法です。朝のペパーミントティー1杯、夕方に別のカップを飲んで鼓腸を減らします。