おならを減らす方法
必要なもの
- 自然療法（小麦草、しょうが、アルファルファスプラウト、にんにく）
- 医薬品（ベアノなどの酵素サプリ）
- 砂糖や乳製品、可溶性食物繊維の摂取を控える
手順
- 可溶性食物繊維の摂取を減らす：豆類やオートブランなどの可溶性食物繊維は小腸で消化されず大腸で発酵しガスを発生させます。これらの食品を減らすことでおならの回数が減ります。
- 糖質とデンプンの摂取を控える：米以外のデンプンや果物・野菜に含まれる天然糖（ラクトース、ラフィノース、ソルビトール、フルクトース）はガスの原因になります。甘いものや乳製品の量を調整しましょう。
- 自然の食材でガスを抑える：小麦草、しょうが、アルファルファスプラウト、にんにく、オールスパイスなどは消化を助けガス生成を抑えます。調理時や食前・食後に取り入れてみてください。
- サプリや市販薬を利用する：酵素サプリのベアノなどは大腸でのガス産生を抑制します。健康食品店やドラッグストアで入手できる他のサプリや薬も活用できます。
- 正常なガス量を知る：成人は1日14〜23回程度おならをします。これが範囲内であれば過度に心配する必要はありません。