大人の便秘を治療する方法

アメリカの家族医師アカデミーによると、成人の便秘は不規則な排便、排便中の痛み、硬い便を引き起こします。便秘の大人は、スツールをまったく通過できない場合があります。未処理の便秘は、hemo、糞便の衝動、および直腸脱出につながる可能性があります。幸いなことに、大人の便秘のほとんどは、食事とライフスタイルの変化で自宅で治療することができます。

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必要なもの

• ファイバーサプリメント
• 市販の下剤またはスツール柔軟剤

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手順

1. 大人の便秘を治療する方法

   • 1

     体液摂取量を最低64オンスに増やします。毎日。水は理想的な選択ですが、フルーツジュースは成人の便秘の治療にも効果的です。すでに64オンスを飲んでいる場合。毎日液体の摂取量を増やして、少なくとも80オンスに増やします。

   • 2

     バランスの取れた食事を食べ、チーズや肉などの大人に便秘を引き起こすことが知られている食品を食べないでください。メイヨークリニックによると、アイスクリームと加工食品も大人に便秘を引き起こす可能性があります。

   • 3

     繊維サプリメントを摂取し、高繊維食品の摂取量を増やします。全粒粉のパン、豆、レンズ豆、高繊維シリアル、ブラン、亜麻仁、イチジク、プルーン、アプリコットはすべて繊維が多く、成人の便秘を緩和するのに役立つ可能性があります。

   • 4

     毎日少なくとも30分間運動します。定期的な活動は消化を支援し、腸の規則性を促進します。ウォーキングと水泳は、ほとんどの人が毎日のルーチンに安全に追加できる良いアクティビティです。

   • 5

     特にこれらの鉱物のサプリメントを摂取している場合は、鉄とカルシウムの摂取量を減らします。ミネラルサプリメントは、利尿薬、麻薬、制酸剤、心臓病の薬などの他の薬と同様に、成人の便秘を引き起こすことがよくあります。最初に医師と話すことなく、サプリメントや薬を決して中止しないでください。

   • 6

     医師の許可を得て、成人の便秘を治療するために設計された下剤または別の薬を服用してください。アメリカの家族医師アカデミーによると、下剤の長期使用は脱水やその他の健康上の合併症を引き起こす可能性があり、時間の経過とともに便秘を悪化させる可能性があります。下剤は、短期的な救済のみに使用する必要があります。