憩室炎と過敏性腸症候群の食事管理ガイド
憩室炎を悪化させる食べ物
メイヨークリニックによれば、憩室炎の急性増悪を直接的に引き起こす特定の食べ物はありません。日常的に食物繊維を摂取することで憩室炎のコントロールに役立ちますが、増悪時は低繊維食が推奨されます。
憩室炎の症状緩和に役立つ食べ物
増悪期には、白いパン、白米、パスタ、低繊維シリアルなど低繊維の食事を取ります。果物や野菜は皮を除いたものだけが許容されます。乳製品や卵、ピーナッツバター、柔らかい肉、魚、鶏肉などのタンパク質も摂取できます。症状が改善したら、徐々に食物繊維を再び取り入れます。
過敏性腸症候群（IBS）を悪化させる食べ物
カフェインの過剰摂取や高脂肪食はIBSの症状を悪化させます。また、キャベツや豆類などガスを発生させる食品も不快感の原因となります。
IBSの症状緩和に役立つ食べ物
定期的な食物繊維の摂取はIBSの症状緩和に有効です。リンゴや豆類、柑橘類に含まれる水溶性繊維は便秘と下痢の両方を和らげます。野菜や全粒粉パンに多い不溶性繊維は腸の蠕動を促進し、便秘解消に役立ちます。メイヨークリニックは、乳酸菌やビフィズス菌を含むヨーグルトもIBS症状の軽減に効果的としています。
十分な水分補給
どちらの状態でも、十分な水分摂取と適切な水分補給が効果的です。