健康的な方法で胃の膨満感を取り除く方法

ズボンをジップしようとすると気づきます。 あなたが曲がるとき、あなたはそれを感じます。誰もがそれを手に入れ、誰もそれを望んでいません。胃の膨満感：最悪の時に現れるあなたの腹の中のそのふくらんでいる気持ち。胃のその圧力を改善し、そもそもそれが起こらないようにすることができる7つの方法を以下に示します。

手順

1. • 1

     停止。ソーダは胃の膨満感の主な原因です。 あなたの飲み物の中の炭酸泡はあなたの腹にその完全な感覚を与え、それを犬にさせます。ソーダの水を置き換えると、ほぼ即時の違いがあります。

   • 2

     制限。消化に問題がある食品は、膨満感やガスの主な原因です。ソルビトールのような人工甘味料は、消化するのが困難です。ソーダ、キャンディー、ガム、その他の砂糖を含まない食品などの製品にある砂糖代替物を制限してみてください。 また、膨満感に加わる塩と塩辛い食品を制限します。夜遅くにパン、パスタ、その他の澱粉を食べると、一晩水を保持する可能性があり、その結果、肥大化して目が覚めることに注意してください。

   • 3

     避ける。便秘を避けてください。あなたはあなたの消化管を定期的に動かし続けたいです。定期的に滞在するのに問題がある場合は、マグネシウム錠剤を食事に追加してください。 1日250mgから500mgが役立つはずです。

   • 4

     含む。カリウムは、体内の液体のバランスを緩和し、肥大化を防ぐために必要な必要な鉱物です。それは、多くの野菜、バナナ、トマト、ナッツ、リンゴ、オレンジ、スカッシュ、アボカド、ニンジン、ブロッコリー、その他多くの食品の肌にあります。カリウムが豊富な食品の完全なリストを見るには、下のリンクをクリックしてください。それらのいくつかを毎日あなたの食事に含めるようにしてください。まだ膨満感に問題がある場合は、新鮮なパセリで食べ物に加えてください。それはあなたの体から流れる自然な利尿薬の指示水として作用します。

   • 5

     定期的に使用してください。ヨーグルトと培養牛乳には、消化器系に適した細菌が含まれています。定期的に使用する場合、便秘と膨満感を避けるのに役立ちます。膨満感を減らすことができるb.infantis株の成分ラベルを確認してください。 Dannon Activia Yogurtにも同様の株があります。

   • 6

     動きを追加します。運動しないと、1日に最低15分間運動する人よりも膨満感が高まる傾向があります。ウォーキングなどの動きは、消化器系を介して食物を駆け巡り続け、汗をかいて汗をかいたときに蓄積された液体を減らすという利点があります。膨満感を避けるために、1日30分お試しください。

   • 7

     その月の間。あなたは肥大化していて、服がしっかりとフィットしているので、それがやってくることを知っています。その毎月の腫れを軽減するために、あなたはあなたの食事にいくらかのカルシウムを追加したいかもしれません。 1日1200〜1500 mgを試してください。 カルシウムを服用するとき、吸収と膨満感を助けるためにマグネシウムで飲み込むのは良いことです。 1日200〜400 mgの投与量が適切です。これらの栄養素は両方ともPMS症状を軽減することが知られています。