亜麻仁で便秘を治療する方法

便秘を治療するために利用できる多くの商業的救済策がありますが、この病気に苦しんでいる場合は、穏やかで効果的な救済のための自然な治療法が必要かもしれません。栄養士は、繊維含有量が高いため、便秘を治療するために亜麻仁を推奨しています。亜麻仁は、腸内のper動の波を介して身体が廃棄物を排除するのに役立つ便にゲルを形成します。

手順

1. • 1

     亜麻仁油ではなく、亜麻仁を使用してください。オイルは便秘を緩和することとは別に健康上の利点がありますが、種子だけが必要なバルクを追加します。利用可能な場合は有機亜麻仁を選択するか、お金を節約するために大量に購入できます。

   • 2

     最も低い推奨用量の亜麻仁から始めて、体を48時間与えて、バルク生産効果に適応します。大人は大さじ1で始めることができます。 8オンスに混ざり合ったバルクシード。大さじ3までの水の。必要に応じて種子の。

   • 3

     より長い貯蔵寿命のために亜麻仁全体を購入しますが、消費前にフードプロセッサまたは乳鉢と乳棒でそれらを挽きます。朝食用シリアル、ヨーグルト、または焼き菓子に亜麻仁を追加できます。

   • 4

     十分な量の水を飲みます。 Flaxseedは、消費した後に腫れてスツールにバルクを追加します。そのため、1日8杯の水を飲むと、この膨張作用が役立ちます。亜麻仁に水を加え、憩室症のような過敏性腸状態がある場合は、摂取前に腫れさせます。

   • 5

     サプリメントや下剤を緩和する他の便秘に加えて、亜麻仁を使用する場合は注意してください。他の便秘と組み合わせて採取された亜麻仁は、腸の動揺または吐き気を引き起こす可能性があります。