胸焼け/GERD/酸逆流から救済を見つける方法

何百万人もの人々が米国で胸焼けに苦しんでいます。この状態は、ストレス、不健康なライフスタイル、喫煙、アルコール、特定の食品、および糖尿病、消化器疾患、GERD（胃食道逆流）などの特定の病状によって引き起こされます。胸焼けの症状には、食物を飲み込むのが困難、食べ物が胸や喉に「立ち往生」、胸の燃える感覚、食物の逆流、食べた後の喉の後ろの酸のような味が含まれます。エピソードの頻度が増加し、水平方向の位置にある場合、または咳、ho声、または喉の痛みを伴う飲み込みが困難なときに胸痛のような特定の兆候を伴う場合、それは胸焼けが深刻な状態に進行していることを示しています。この記事では、胸焼けと酸逆流からいくらかの救済を見つけるためのヒントとアドバイスを提供します。

手順

1. • 1

     胸焼けの症状を軽減し、GERDのより深刻な状態への進行を防ぐためには、ライフスタイルと行動の修正が必要です。喫煙を止めて、アルコールとカフェインを含む飲料の消費を減らします。ソフトドリンクの量と、オレンジやグレープフルーツジュースなどの高レベルの酸を含む特定のフルーツジュースを減らすこともできます。
     
     重力が胸焼けを減らすのに役立ちます。ベッドの頭のレベルを上げるか、頭の後ろにいくつかの枕を置くことができます。これにより、上部の胴体が胃からの酸逆流を防ぐのに役立つわずかに高い位置で眠ることができます。

   • 2

     スパイシーな食べ物とソースは、特定の人々に胸焼けを引き起こすことが知られています。酢、マスタード、または胸焼けを引き起こすことが知られている特定の野菜や果物を酢、揚げた、脂肪の多い食べ物を切り倒します。良いヒントは、胸焼けの攻撃を引き起こす食べ物や飲み物の丸太や日記を保持することです。

   • 3

     体重と定期的な運動を失うことは、胸焼けが発生するのを減らすか防止するのに役立ちます。タイトな衣服やジーンズを着用しないでください。これにより、胸部と腹部が圧力をかけて絞るので、酸逆流と胸焼けの可能性が高まります。

   • 4

     食事の直後に運動しないでください。食事の少なくとも2〜3時間後に待って、体が胃から食物を消化して吸収できるようにすることをお勧めします。激しい運動中はたくさんの水を飲むことを忘れないでください。体をよく水分補給することは、胸焼けの可能性を減らすのにも役立ちます。

   • 5

     ストレスを軽減します。私たちの生活の中で主要なストレッサーが、胃の潰瘍やGERDだけでなく、胸焼けを得るリスクを大幅に高めることができることはよく知られている事実です。したがって、あなたの人生のこれらのストレッサーを減らす方法を試してみることは非常に重要です。リラクゼーションテクニックを学びます。ヨガまたは瞑想のクラスに行きます。趣味を取り、あなたを幸せにし、楽しいことをしてください。これらはほとんどの人々の生活におけるストレスの主要な源であるため、あなたの感情的および経済的責任をコントロールしてください。

   • 6

     一部の薬は、胸焼けの症状を緩和するのに役立ちます。一般的な市販薬は、TUMなどの制酸剤です。これらは、胃の酸を中和することによって機能します。 H2ブロッカー（Zantac、Pepcid、Tagametなど）またはプロトンポンプ阻害剤（Prilosecなど）など、胸焼けの頻繁なエピソードを持つ患者に医師が処方する薬があります。これらの薬は、胃の酸性産生を減らすのに役立ち、胸焼けまたは酸逆流を減らします。