消化が楽な食べ物はどんなもの？

消化がスムーズに行える食品を紹介します。胃腸に負担をかけず、エネルギーや栄養を効率よく摂取できます。

フルーツ

• バナナ
• リンゴソース
• 熟したカンタロープ（ハネデューメロン）

野菜

• 加熱したニンジン
• インゲン豆
• ズッキーニ

タンパク質

• 鶏肉（皮なし、茹でまたは蒸し）
• 魚（白身魚など）
• 豆腐
• テンペ

乳製品

• ヨーグルト
• ケフィア
• カッテージチーズ

穀物

• 白米
• オートミール
• キノア

脂質

• オリーブオイル
• アボカド
• ナッツ類

甘味料

• はちみつ
• メープルシロップ
• アガベシロップ

上記の食品は消化が比較的容易で、胃腸の調子が悪い時やリカバリー期におすすめです。