x窩ノード解剖後の自己マッサージの方法

x窩結節解剖は、乳がん段階を診断し、罹患したリンパ節を除去するための一般的な手順です。除去されるノードが多いほど、乳がんはより進行します。処置後、個人の約21％がリンパ浮腫につながる地域で液体蓄積を経験します。 自己マッサージを実行することは、腫れや痛みを軽減するための効果的な治療オプションです。

手順

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     準備してください。単純なリンパドレナージマッサージは、x窩解離後に使用されるマッサージのタイプであり、時間と忍耐が必要です。手動のリンパドレナージ知識を備えた経験豊富な専門家から学び、それが実行されているのを見たり、最初に学んだりしてください。シャワー中または日常生活の活動の一環として、あなたのルーチンの一部にしてください。マッサージに焦点を当てるエリアに基づいてプロセスを完了するのに十分な時間を計画します。少なくとも15〜30分は最小限ですが、時間があればマッサージはずっと長くなります。

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     横隔膜呼吸を行います。中断やストレスのない快適でリラックスしたエリアを見つけてください。座ったり横になったりします。同じカウントのために、鼻から4カウント、そして鼻を通ってゆっくりと呼吸します。 rib骨を空気で拡張し、それを体の側面に押し出すことを想像してください。膨張をチェックするために、胸郭に手を置きます。マッサージの準備のために数分間横隔膜呼吸を続けてください。

   • 3

     マッサージストロークを練習します。実行するストロークには、従来のマッサージテクニックとは大きく異なるいくつかの種類のストロークがあります。リンパ系はポンプで刺激されます。 2本の指を使用して、特定の領域を静かに押し下げ、四分の一のサイズほどの小さな円形の動きを作り、皮膚を動かします。いつも心に向かってマッサージします。そのエリアから圧力を解放し、次のエリアに移動します。別のストロークタイプのために皮膚を伸ばしてねじります。 3本の指を使用して皮膚領域を1インチほど伸ばし、皮膚を指に静かに保持し、片側にひねります。マッサージの終わりに向かって、高速スイープストロークを使用します。実行するには、指で肌の表面から何かを拭くことを想像してください。

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     シーケンスマッサージストローク。脇の下で開始し、軽い圧力で上向きの円形ストロークを使用します。ゆっくりと移動し、数分間1つのエリアで動きを繰り返します。 ストレッチとねじれたストロークを追加します。より速いスイープストロークで終了します。肩の領域に静かに移動し、脳卒中シーケンスを繰り返します。あなたが行くときに摩擦を避けて、液体保持を増やさないように特に優しくしてください。時間をかけて、ストロークを心に向けて導きます。へそに向かって進み、胸の下で動きます。時間がある場合は、腕と手を上げてください。