線維筋痛症のこれらすべての目に見えない症状にどのように対処できますか？

線維筋痛症は、400万人から600万人のアメリカ人、女性の80％に影響を与える慢性疼痛状態です。目に見えない病気の愛称と呼ばれています。なぜなら、その症状は見物人には明らかではないからです。しかし、患者にとって、線維筋痛症の痛みは激しい場合があります。その他の症状には、顔の痛み、疲労、消化器障害、精神的な「霧」が含まれます。線維筋痛症の生活は困難ですが、患者が自分の生活のコントロールを取り戻し、無力感と孤立感を減らすことができる薬物療法と熱療法に加えて多くの方法があります。

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必要なもの

• 良い睡眠
• 演習
• 一貫したルーチン
• 感情的なサポートシステム

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手順

1. 治療目標

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     水泳は症状に役立ちます。

     たくさんの運動をしてください。水泳や静止サイクリングなどの心血管運動は、線維筋痛症の症状を管理する最良の方法の1つです。あなたは理学療法士と協力して、あなたのために適切なレベルで運動プログラムを作成したいと思うかもしれません。

   • 2

     おやすみなさい。睡眠不足は線維筋痛症の症状を悪化させるため、就寝時にカフェインやアルコールを避けてください。あなたの症状が睡眠を困難にしている場合は、寝る前に睡眠や痛みの薬について医師に話しかけたいと思うかもしれません。

   • 3

     
     無症候性の日にすべてをやろうとするのではなく、食事、睡眠、運動の一貫したルーチンを開発します。通常のルーチンは、最終的にはフレアアップが少ないのに役立ちます。

   • 4

     リラクゼーション、ストレス軽減、痛みの管理に役立つ認知行動療法を検討してください。

     線維筋痛症の痛みとともに暮らすことは、うつ病を引き起こしたり、関連する可能性があります。落ち込んでいると思われる場合は、治療オプションについて医師に相談してください。

   • 5

     動物支援療法などの補足的な治療を検討してください。あなたの医師はあなたのために感情的なサポート動物を処方できるかもしれません。あなたの状態が1990年のアメリカ人障害者法の下で障害になるほど深刻な場合、特にあなたの線維筋痛症の症状があなたの機動性を損なう場合、介助犬を獲得することをお勧めします。

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     グループでサポートを見つける

     サポートグループを見つけます。 「目に見えない」病気の患者は、お互いのサポートから、そして他の人と彼らの経験を共有することから利益を得ます。 National Fibromyalgia Associationのサポートグループディレクトリの助けを借りて、近くに線維筋痛症サポートグループを見つけることができます。

   • 7

     あなたのスキルと才能を使って新しい活動に関与することによってあなたの自尊心を高めてください。

     「身体的自己は変化し、制限されているかもしれませんが、通常、自分の創造性、自分の性格、人生の価値観は障害者ではないことに留意してください」と、シアトルの北西病院と医療センターに関連して慢性疾患を持つ人々を支援する心理療法士およびリハビリテーションの専門家ドン・ウスランは言います。