感情的な食事の治療法は何ですか？

感情的な食事は、特に肉体的な空腹から外食していないため、罪悪感を生み出し、体重増加を引き起こす可能性があります。感情的な空腹と肉体的な空腹は、感情的な空腹が突然起こり、特定の食べ物、通常はジャンクフードでのみ満足できるように感じるという点で異なります。感情的な食事の治療には、感情的苦痛の根本原因を特定して対処することが含まれます。

1. 認知行動療法

   • Mayoclinic.comによると、認知行動療法（CBT）は、感情的に食べるトリガーを認識することを学ぶのに役立ちます。 CBTは、感情的な食事に関連する機能不全の思考と行動に焦点を当てています。多くのセラピストは、食物摂取量を記録するためにフードジャーナルを使用して、食事パターンとそれに伴う感情を見つけるのを助けることを奨励しています。あなたの食事パターンに付随する感情を識別することで、あなたはあなたの食事をより意識するようになります。

   弁証法的行動療法

   • Mayoclinic.comはまた、弁証法的行動療法（DBT）が感情的な食事の治療に役立つと報告しています。この治療は、ストレスを容認し、感情を制御するスキルを身につけます。 DBTの目的は、関係を強化する能力を提供することです。 DBTは専門的な治療法であるため、この分野で特定のトレーニングを受けているセラピストと一緒に働いていることを確認してください。

   眼球運動脱感作と再処理

   • EMDR研究所によると、眼球運動の脱感作と再処理（EMDR）療法は、外傷性イベントを処理し、ストレスを緩和するのに役立つことにより、感情的な食事を終わらせる可能性があります。それは、眼球運動と外部刺激を含む心理療法治療です。セラピストはEMDRで訓練されなければならないので、この治療を求めるときは必ず認定専門家を見つけるようにしてください。

   投薬

   • 感情的な食事の薬は、実際の食事ではなく症状を標的にします。 Mayoclinic.comは、選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）や三環系抗うつ薬（TCA）などの抗うつ薬が気分にプラスの影響を与え、感情的な食事を治療する可能性があると説明しています。抗けいれん薬トピラメートも食欲を減らす可能性があります。シブトラミンは空腹を抑制する薬ですが、副作用を引き起こす可能性があります。

     薬の使用について医師に相談してください。 Mayoclinic.comは、治療治療に薬を追加することをお勧めします。