アイトレーニングエクササイズ

ビジョントレーニングプログラムの一部のみですが、視覚療法は患者の視力、目の快適性、情報処理能力を改善することを目的としています。医師の監視されたオフィスでのセッション、修正レンズ、特別なソフトウェア、その他のデバイスと併用して、この代替治療も視覚に関連する学習困難を克服しようとします。多くの視覚療法の演習では、特別なトレーニングや装備は必要ありません。疲れた目をリラックスさせ、眼の筋肉の反応を訓練するためにどこでも行うことができます。

1. 眼球運動

   • 背景の詳細を観察しようとしながら、目のみを使用して想像上のフィギュア8型に従ってください。フィギュア8パターンを水平に変更し、目が続く方向を逆にするか、円の動きで目を転がすことによって交互になります。

   alphaball

   • 厚いマーカーを使用して、ビーチボールまたはキックボールにさまざまな読みやすいサイズの文字を書き、天井または枝のひもに吊り下げます。ゆっくりとスイングまたはスピンしてから、連想スキルを練習して強化するために、ボールを確認して、文字を呼び出してください。

   親指の集中

   • 親指を腕の長さで上げ、ゆっくりと円形の動きで動かします。頭を動かせておくと、目で親指の動きに従い、できるだけ多くの部屋と一緒に集中してください。 1日に数回繰り返します。

   熱でなだめる

   • 熱を発生させるために手をこすりながら緊張した目を落ち着かせます。まぶたに接触せずに閉じた目の上に手のひらをカップします。深く呼吸し、活発なこすりを繰り返して再適用します。目がリフレッシュされるまで続けます。

   見出しスキャン

   • 集中能力を維持し、詳細な作業や、新聞のフロントページを作業エリアから約8フィートの表面に添付することで、一日中モニターを見ることから生じるぼやけたビジョンを減らします。ページを10分間隔でスキャンし、見出しとコンテンツのさまざまなサイズの印刷を取り入れます。

   詳細に焦点を合わせます

   • 携帯電話、パーソナルパームデバイス、またはリモートコントロールなどの小さなオブジェクトを保持し、1つの特定の詳細に焦点を当てます。選択した詳細に焦点を合わせながら、アイテムを徐々にあなたから遠ざけてください。あなたが焦点を合わせている部分がぼやけたときにアイテムの移動を止めてから、それをあなたに向けて戻し、再び焦点を合わせるようにします。

   3ビードテスト

   • 長さ6フィートの糸の一方の端を目の高さの壁に取り付けます。 1つが壁にあるように3つのビーズを弦にスライドさせ、もう1つはさらに2フィートで、最後は糸のゆるい端から1フィートです。鼻の先端にぴんと張って、糸が「V」のように糸が2本の線で伸びているように見えるように、最も遠いビーズに焦点を合わせます。中央のビーズに焦点を当てると、糸が中央にビーズが付いた「x」形状の2つの弦で構成されているように見えるはずです。鼻に最も近いビーズを見ると、同様のX字型の画像が表示されます。ビーズのいずれかに焦点を当てることは、糸の単一の線のみを示している場合、より弱い目からの情報の流れの不均衡がある可能性があります。行動的検眼医に相談することを検討してください。