視力を改善するための運動

視力は年齢とともに自然に劣化する傾向がありますが、あなたは後ろに座ってそれを戦わせずにフェードさせる必要はありません。奇跡を期待しないでくださいが、目の運動の定期的な練習は、合理的に可能な限り多くの視力を維持するのに役立ちます。コンピューターの画面を見つめる時間をますます含むライフスタイルでは、あなたの目を気遣うことはこれまでになく重要になりました。

1. 目と老化

   • 年をとるにつれて、あなたの目が自然に多数の機能で低下することを期待してください。たとえば、色を区別したり、距離を判断したり、まぶしさに対処したり、焦点を合わせる能力には、年齢に関連した自然な年齢に関連した減少があります。これは、目が全体的な柔軟性を失い、さまざまな眼刺激を取り入れて分離することができなくなったときに発生します。

   ビジョンエクササイズ

   • あなたの目には、体の他のセグメントと同じように訓練できる筋肉が含まれています。 ビジョンエクササイズは、人間の体格の適応性を活用して、できるだけ長く優れたビジョンを維持できるようにする試みです。おそらくメガネやコンタクトを完全に放棄することを期待するべきではありませんが、定期的なトレーニングを通じて視力をある程度改善できる可能性があります。

   サンプルビジョンエクササイズ - フォーカス

   • あなたの眼能力を改善するための1つの簡単な演習は、「近くと遠くの焦点」と呼ばれます。名前が示すように、この演習を実行するには、近くにあるオブジェクトと20〜30フィート離れたオブジェクトの間で視力を迅速に交互に交互にしてください。これは、コンピューター画面などの固定距離を見つめることでもたらされるストレスの一部を軽減するのに役立ちます。

   サンプルビジョンエクササイズ - Zooming

   • 別のビジョン演習はズームと呼ばれます。ズームを実行するには、椅子に座って、親指を鼻まで押し続けます。焦点を合わせている間、腕をゆっくりと全長に動かし、ゆっくりと鼻に戻します。これにより、さまざまな深さを通してオブジェクトに焦点を当てておくように目を訓練します。

   警告

   • これらのタイプの目改善プログラムを販売する多くの個人が、しばしば彼らの主張を大いに誇張していることに注意してください。 「See Lefly Method」は誤解を招く広告で起訴され、アイオワ州の裁判所から有罪が発見されました。賠償パッケージの一環として、200,000ドルを支払う必要がありました。これらの企業の主張が真実ではないほど良いと思われる場合、それらはしばしばそうです。