ベイツメソッドアイエクササイズ

100年以上前、ウィリアム・H・ベイツ博士は、視力の悪さを修正するために設計された一連の目のエクササイズであるベイツ法を開発しました。今日、これらの技術は、矯正眼鏡、接触、または手術を使用せずに視力を修正したい人によって依然として利用されています。

1. 日光浴

   • この方法では自然の日光を使用することを目的としていますが、60または100ワットの電球を持つテーブルランプで日光浴を始める方が簡単です。

     テーブルや机の前に座って、目の前にアングルポイズランプがあります。目を閉じて、ゆっくりと光を狙って顔を指すようにします。光が明るすぎたり、顔に近すぎたりする場合は、快適になるまでランプを後方に押します。

     目を閉じて、地平線の距離ポイントを想像して、自分がそれに向かって見つめていることを想像してください。頭をそっと左右に向けます。あなたが回るたびに、あなたの目の1つが日陰に落ちるはずです。片道を移動するには約3秒かかります。

     頭が向きを変えると、距離ポイントを心に固定し、地平線を横切って移動するポイントを想像し続けます。シーケンスを達成する快適なリズムが見つかるまで、スローダウンまたはスピードアップします。

     3分以上日光に従事しないでください。

   パルミング

   • 日焼け方法が終了した直後に、パルミングテクニックを使用してください。

     日光浴方法に使用したランプをオフにします。デスクまたはテーブルの上に2つのクッションを置きます。それぞれの肘をクッションに置きます。目を閉じて、手で覆います。片手がもう一方の手にそっと休んでいるように、手を少し交差させる方が簡単だと感じるかもしれません。

     あなたがこの位置で快適である限り休んでください。長い間口蓋を楽しんでいる人もいれば、数分間しか触れませんでした。目覚まし時計を10分または15分間設定して、最初に口を動かそうとしたときに導くことができます。

   長いスイング

   • スイングにより、自分の周りの動きを意識的に認識することで目をリラックスさせることができます。

     長いスイングを体験するには、最初に編み針や長いスティックなどのポインターを取得する必要があります。あなたの前の両手でポインターを保持します。

     足を肩の長さをほぼ離し、左右にそっと揺らします。左右に移動するときに、各かかとを床から持ち上げます。頭と肩が揺れの方向に向かって一斉に動くように胴体を回します。これで、中央の右と左に約45度移動する必要があります。

     さて、中央の左右に約90度を回すことができるようになるまで、かかとをさらに回します。ポインターを目の高さまで移動し、継続的に動いている間にその先端を見つめてください。あなたは世界の感覚、または振り子が左右に揺れるべきです。

     あなたが快適である限りスイングします。不快になったり、めまいがする場合は停止してください。あなたが終わったとき、しばらくの間手のひら。