自然療法で視力を向上させる方法
はじめに
加齢に伴う黄斑変性は、55歳以上の米国人口の約6人に1人が経験するほど一般的な視力障害です。自然医学のアプローチを取り入れることで、視力の改善と今後の視力低下予防が期待できます。
必要なもの
- ルテインとゼアキサンチンが豊富な食品（ほうれん草、にんじん、緑葉野菜、トウモロコシ、卵、ブルーベリージュース）
- ハーブティー：クコの実（ゴジベリー）、菊、ペパーミント、イチョウ、アイブライト
- パントテン酸（ビタミンB5）
- ビタミンE
- 魚油（EPA・DHA）
実践手順
ルテイン・ゼアキサンチンを多く含む食材を取り入れ、オリーブオイルで調理して吸収を高めます。
視力を保護・改善するハーブティーを毎日飲みます。クコの実はカロテノイドが豊富で視力強化に、菊とペパーミントは抗酸化作用で眼圧低減に、イチョウとアイブライトは眼の血流を促進します。
パントテン酸を朝に舌下で300 mg摂取します。覚醒作用があるため、睡眠への影響を避けるために朝だけにしましょう。
ビタミンEを定期的に補給し、白内障による視力低下リスクを減らします。サプリだけでなく、ピーナッツやピーナッツオイルでも自然に摂取できます。
冷水魚や魚油サプリを日々取り入れ、色彩認識や夜間視力、遠近両方の視力向上を目指します。