体内の酸の量を増やす方法

体内の過剰な量の酸は、柑橘類やジュース、トマトや乳製品などの非常に酸性の食品を摂取することによって引き起こされる可能性があります。尿酸レベルは、魚、動物の臓器などのプリンが豊富な食品、豆、ほうれん草、カリフラワーなどの野菜を食べた後にも上昇する可能性があります。食事を調整し、わずかなライフスタイル調整を行うことで、体内で生成される酸の量を減らすことができます。これにより、酸逆流や痛風のリスクが低下します。 「Beating Gout：A Aspiener's Living Pain Freeのガイド」の著者であるVictor Konshinによると、痛風はあなたの関節の周りに形成される尿酸結晶によって引き起こされます。

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必要なもの

• 水
• ビタミンサプリメント

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手順

1. • 1

     もっと水を飲む。あなたの体は、適切な機能を維持し、脱水を防ぐために十分な水を必要としますが、それはまた、あなたのシステムから余分な酸を洗い流すために水を使用します。メイヨークリニックによると、尿を希釈するために毎日2〜4リットルの水を飲んでください。これにより、体内の尿酸の量が低くなり、痛風のリスクが低下します。これは、関節の周りに鋭い、突然の痛み、赤み、柔らかさを引き起こす関節炎の一種です。

   • 2

     酸性食品の消費を削減します。トマト、卵、ワイン、乳製品、トウモロコシ、グレービー、臓器肉、柑橘類、ジュースはすべて非常に酸性であり、消化中に生成される胃酸のレベルを増加させます。これらの非常に酸性の食品は、体内のpHレベルのバランスをとるので、アルカリ性食品に置き換えます。アルカリ性食品には、コーンとトマトを除くほとんどの野菜、およびKonshinによるとクランベリー、プルーン、プラム以外のすべての果物が含まれます。

   • 3

     プリンが豊富な食品を避けたり制限したりします。プリンは、特定の食品に見られる有機化合物であり、消化後に尿酸に分解されます。プリンはほとんどの食品で見つけることができますが、臓器肉や特定の野菜などの一部の食品には、尿酸レベルを劇的に増加させる大量のプリンが含まれています。メイヨークリニックによると、肉の消費量を毎日4〜6オンスに制限し、動物肉ではなく低脂肪牛乳から毎日必要なタンパク質を取得する必要があります。

   • 4

     アルコールを避けてください。アルコールは尿酸レベルを上昇させます。これにより、痛風症状が増加し、食道括約筋の低下が低下します。これは、胃酸が食道に流れ込まないようにし、胸焼けと酸逆流を引き起こす筋肉を低下させます。