体内の酸性を抑える方法

必要なもの

水分を十分に摂る

体は適切に機能し脱水を防ぐために大量の水が必要です。また、水は体内の余分な酸を洗い流す役割も果たします。メイヨークリニックの推奨では、1日あたり2〜4リットルの水を飲み、尿を薄めることで尿酸濃度を下げ、痛風のリスクを減らすことができます。
酸性食品の摂取を減らす

トマト、卵、ワイン、乳製品、トウモロコシ、グレービー、レバー類、柑橘類やジュースは酸性が強く、消化時に胃酸の分泌を増加させます。これらをアルカリ性食品に置き換えると体内のpHバランスが整います。アルカリ性食品は、トウモロコシとトマトを除くほとんどの野菜、クランベリー、プラム、プルーンを除くすべての果物です（Konshin氏の指摘）。
プリン体が多い食品を制限する

プリン体は体内で分解されて尿酸になります。レバーや特定の野菜などはプリン体が豊富で、尿酸値を急上昇させます。メイヨークリニックは、肉類は1日4〜6オンス（約110〜170g）に抑え、たんぱく質は低脂肪乳から摂取することを推奨しています。
アルコールを避ける

アルコールは尿酸値を上げるだけでなく、食道下部括約筋を弛緩させ、胃酸が食道に逆流しやすくなり胸焼けや逆流性食道炎を引き起こします。