痛風患者のための食事

健康的な食事を維持し、特定の食物を避けることは、痛風を持つ人々にとって必須です。痛風を持つ人にとって理想的な食事は、飽和脂肪が少なくなり、肉の消費を最小限に抑え、消化中に分解すると尿酸を生成する酵素であるプリンで食品を排除するものです。痛風は、関節内の尿酸の蓄積によって引き起こされ、尿が腫れ、痛みを伴います。

1. プリンのある食品を避けてください

   • 避ける必要があるプリンが豊富な多くの食品があります。トラウト、ハドック、タラ、イワシ、ニシン、ムール貝、カキ、魚の卵などのシーフードが含まれます。アスパラガス、豆、ほうれん草、カリフラワーなどの野菜もプリンが豊富で、避けるべきです。

     ほとんどの種類の肉は、消化中に壊れたときに尿酸を作り出します。食事から肉を排除する必要はありませんが、特に痛風が燃え上がるときはいつでも肉の消費量を削減する必要があります。

   健康的な食事

   • 痛風に苦しむ多くの人々は太りすぎである傾向があるので、健康的な食事を食べて、体重を健康レベルに抑えてください。過剰な体重があると、腎臓を含む関節と体内のすべての臓器に圧力がかかり、腎臓がシステムから尿酸を処理して洗浄することがより困難になります。毎日数杯の果物や野菜を食べて、パスタ、パン、乳製品などのプリンが少ない食品（できれば低脂肪）を選んでみてください。

   アルコールを制限し、十分な水を飲みます

   • 飲むアルコールの量を制限します。アルコールは腎臓に余分なストレスをかけ、腎臓がシステムから尿酸を処理して除去することをより困難にし、痛風が燃え上がる可能性を高めます。システムを洗い流すのに役立つので、より多くの水を飲む。平均的な人は1日に8杯の水を飲むべきであり、痛風のある人はさらに飲むべきです。 血圧を上げて腎臓機能を損なうため、喫煙を完全に制限または切り取ります。あなたの人生に何らかの形の運動を追加することにより、あなたの食事を補完してください。週に3回1マイル歩くことで、関節の健康を大幅に改善し、健康的な体重を維持するのに役立ちます。