酵母感染症に効果的な無料の自然療法

酵母感染症は、口腔カンジダ症（口内炎）、膣カンジダ症、皮膚の発疹など様々な形で現れます。カンジダ・アルビカンスという真菌が過剰に増殖することで起こり、私たちの消化管や膣内には常在しています。主な症状は、かゆみ、膣分泌物、下痢、喉の痛み、極度の倦怠感などです。薬に頼らず、無料で実践できる自然療法がいくつかありますので、ぜひご自分に合った方法を試してみてください。

にんにく

• にんにくは強力な抗真菌作用を持ち、酵母感染症の緩和に効果的です。サプリメントを購入する代わりに、料理ににんにくを取り入れましょう。パスタソース、炒め物、キャセロール、サラダドレッシングなどに加えるだけで摂取できます。
• 膣のかゆみがひどい場合は、清潔なにんにくの芽に小さな穴を開け、タンポンの紐を通して膣内に挿入します。横になって20分ほど置くと、すぐに症状が和らぎます。

アシドフィラス（乳酸菌）

• アシドフィラスは体内の糖分をエサにして増殖する乳酸菌で、酵母の増殖を抑える働きがあります。ヨーグルトやサプリメントで摂取できますが、ヨーグルトをたっぷり食べるだけでも腸内環境が整い、口腔カンジダ症の改善に役立ちます。
• 膣内の酵母感染症には、ヨーグルトを水に溶かしたものや、ヨーグルトに浸したタンポンを使用したドゥッシュが有効です。15分ほど留置した後、ぬるま湯で洗い流してください。

アップルサイダービネガー（酢）

• 酢は皮膚に現れる酵母性発疹の外用治療に限って使用します。浴槽に1カップ（約240ml）を加えて20分間浸かり、入浴後は残った酢を流水で洗い流します。
• 酵母は湿気を好むため、入浴後はタオルで拭かずに低温のヘアドライヤーでしっかり乾燥させましょう。綿素材の下着を着用し、締め付けの強い服は避けてください。

食事療法

• 砂糖やデンプンを多く含む食品を避けることが最も手軽で効果的です。糖分が多いほど酵母のエサとなります。果物に含まれる自然糖でも感染が長引くことがあります。
• 酵母を含むパン類、菓子、ソースは控え、発酵食品や熟成チーズ、アルコール、チョコレート、ハム、はちみつ、ピクルス、酢、醤油なども摂取を制限します。
• アルカリ性食品は酵母の増殖を抑えますが、レモンやオレンジ、トマト、パイナップル、グレープフルーツは見た目は酸性でも実は酵母が好む食品です。症状が改善するまでこの食事を続け、回復後は徐々に少量ずつ戻してください。再発しやすい方は長期的に制限することを検討しましょう。