食事によって子宮筋腫を減らす方法

子宮筋腫は、子宮の壁の良性成長です。メイヨークリニックは、女性の75％が子宮筋腫を持っていると推定していますが、これらの女性のほとんどは自分の存在を認識していません。子宮筋腫の症状には、腹部の肥大、大量の出血、頻繁な排尿、痛みを伴う性交、腰痛、骨盤の膨満感が含まれる場合があります。子宮筋腫はまた、妊娠と労働を複雑にする可能性があります。医学的および外科的治療が禁忌である場合、食事の変化は子宮筋腫の症状と発生率を減らすのに役立つ可能性があります。

手順

1. • 1

     赤身の肉やハムを食べないでください。米国保健福祉省によると、これらの食品は子宮筋腫のリスクの増加に関連しています。赤身の肉の消費は、エストロゲン特性を備えた産業的に作られた物質 - 脂肪組織で保存され、体の天然ホルモンレベルを変化させ、子宮筋腫のリスクを高める脂肪組織に曝露することを増やす可能性があります。

   • 2

     子宮筋腫を減らすために、緑の野菜の消費量を増やします。アメリカの産婦人科医のアメリカ大学によると、いくつかの証拠は、緑の野菜が子宮筋腫の発達から女性を保護する可能性があることを示しています。

   • 3

     健康でバランスの取れた食事を食べ、定期的な身体活動に従事することで、体重増加を避けてください。国立子宮筋腫財団によると、より高い体重と脂肪率はエストロゲンの生産を増加させます。これにより、子宮筋腫の成長が引き起こされる可能性があります。

   • 4

     ホップ、ローズマリー、クミン、オート麦などの抗炎症特性を持つことが知られている食物を食事に含めます。これらの食品は潜在的に既存の子宮筋腫を縮小し、新しい子宮筋腫の発達を防ぐのに役立つ可能性があります。

   • 5

     ホルモンの不均衡が子宮筋腫の原因であるかどうかを判断するために、ホルモンのレベルをチェックしてください。また、あなたの状態に貢献する可能性のあるビタミンまたはミネラルの欠陥を除外するために血液検査を求めてください。あなたの研究室の仕事があなたが1つ以上の栄養素が不足していることを示している場合、そして食事源は不十分であるため、子宮筋腫を減らすのに役立つ補給について医師に相談してください。

   • 6

     より多くの全粒穀物、bran、果物を食べるために、子宮筋腫に関連するhemoと便秘と戦う。体液の摂取量を増やし、自然な下剤を使用することも役立つ場合があります。