コーヒーが引き起こす頭痛と対策

カフェインの影響

カフェインは血管を収縮させる作用があり、脳への血流が減少すると頭痛や偏頭痛を引き起こすことがあります。また、利尿作用により脱水が起き、これも頭痛の原因となります。

長期的な影響

ノルウェー工科大学の研究では、1日に大量のカフェインを摂取する人は偶発的な頭痛が起きやすいと報告されています。一方で、少量のカフェインでも慢性的な頭痛と関連するケースが指摘されています。

カフェイン離脱症状

1日1〜3杯のコーヒーを常用している場合、摂取が途切れるとカフェイン離脱が起こり、頭痛や倦怠感、眠気が現れます。次の一杯を飲むまで症状が続くことがあります。

摂取の目安

頭痛や偏頭痛が頻繁に起きる人は、カフェインの摂取量を1日1〜2杯に抑えるか、完全に控えることをおすすめします。カフェインが唯一の原因ではありませんが、発症のきっかけや症状の悪化要因になることがあります。