ベータブロッカーとエクササイズ

事実上、高血圧および心臓障害に処方されたすべてのベータ遮断薬は、運動に対する心拍数の反応を低下させます。ベータ遮断薬を使用している間、運動に対する心臓の反応が鈍化することを理解することが重要です。

1. ベータブロッカーは心拍数に影響します

   • ベータ遮断薬は、カテコールアミンの効果を体外にブロックします。これらのカテコールアミンは、ストレス中に体が生み出す「飛行または戦い」の反応です。これらのホルモンをブロックすることにより、安静、運動、および最大心拍数を減らし、運動強度を決定する重要な統計です。

   最大心拍数の調整

   • ベータ遮断薬は心拍数を遅くするため、通常は運動で発生する心拍数の増加を防ぐことができます。その結果、ベータブロッカーを服用するときにどれほど激しく運動しても、通常の「ターゲット」を達成することはできません。

   運動ストレステスト

   • エクササイズストレステストは、ベータ遮断薬による新しいターゲット心拍数を提供するための優れたツールです。このテストは、運動能力を評価し、調整されたターゲット心拍数を基にする情報を提供できます。

   安静時の心拍数を使用します

   • ベータ遮断薬のために、新しい安静時の心拍数によって目標心拍数を下げてみてください。 安静時の心拍数が80から60に低下した場合、エアロビク的に運動するときは、ターゲットの心拍数がベータ遮断薬を服用する前よりも1分あたり20拍であるはずです。

   知覚される運動のボルグスケール

   • ベータブロッカーで運動強度を決定するために使用する別の適切で安全な方法は、知覚される運動のボルグスケールです。通常、6〜20の数の範囲のポイントスケールに基づいています。これは、運動中に1人が経験する身体的反応に基づいています。ワークアウトが12から14の間の評価に落ちることを目指すべきです。

   追加の運動のヒント

   • 最初は、運動の前後に血圧を確認してください。運動前、中、トレーニング後に体を完全に水分補給することを忘れないでください。運動中に息を止めたり、息を止めたり、床の運動からゆっくりと起きてください。ウェイトトレーニングの場合、重量を持ち上げるのではなくサーキットトレーニングを利用し、ウェイトを低く抑え、繰り返しを高く保ちます。