HDLレベルが低いことの意味

HDLレベルは、危険な健康状態のリスクがあるかどうかを判断するのに役立ちます。遺伝学やライフスタイルなど、このレベルに影響を与える多くの要因があります。重要なのは、できることを変えることです。

1. 識別

   • 血液コレステロールは、体に役立つHDLと有害なLDLの2つのタイプで構成されています。それらはそれぞれシステム内に個別の機能を持っています。

   重要性

   • LDLは、脂肪を輸送してそこに落とすことにより、動脈の疫病の蓄積を促進します。 HDLは、脂肪を輸送することにより、動脈のペストの除去を促進します。あなたがあなたの動脈に持っている疫病が少ないほど、あなたは心臓発作や脳卒中の危険が少なくなります。

   ポテンシャル

   • HDLが多いほど、動脈から不健康なペストを取り出す必要があります。最適レベルは、血液のデシリターあたり60 mgです。男性の血液のデシリターあたり40 mg未満のレベル、女性の血液1ティリッターあたり50 mg未満は高いリスクと見なされます。

   予防/解決策

   • HDLレベルを上げるために、ナッツ、穀物、野菜でいっぱいの食事を食べ、5オンスを飲みます。ワインまたは12オンスの。あなたが女性か10オンスならビール。ワインまたは2つの12オンス。あなたが男であり、少なくとも30分間の運動に少なくとも3日間になるなら、1日1日ビール。

   警告

   • HDLレベルが低いと心臓発作や脳卒中のリスクが高くなる可能性があるため、総コレステロール値が高いことがわかっている場合、またはコレステロールが正常な場合は5年に1回レベルをチェックしてください。