冠動脈疾患を避ける方法

冠動脈疾患（CAD）は、冠動脈の内側の壁の肥厚であるアテローム性動脈硬化症によって引き起こされます。プラークは動脈の内側に蓄積し、血流を妨げます。 CADは、狭心症（胸痛）または心臓発作につながる可能性があります。毎年50万人のアメリカ人がCADで死亡しています。 1300万人以上がこの状態で生活しています。幸いなことに、CADは大部分が予防可能です。

手順

1. • 1

     喫煙しないでください。喫煙は冠動脈疾患の主な原因です。喫煙する場合は、辞めることについて医師に尋ねてください。喫煙しない場合は、起動しないでください。

   • 2

     週に少なくとも4〜6回、一度に30分間運動します。定期的な運動は心血管系を強化し、体重を抑えます。肥満は、CADのもう1つの主な原因です。

   • 3

     ナトリウム（塩）と飽和脂肪が少ないバランスの取れた食事を食べます。野菜はあなたの食事の大部分を構成する必要があります。調理時に余分な塩を加えないでください。バターの代わりにオリーブオイルを使用してください。あなたの医師は、あなたのライフスタイルに合った食事を設計し、冠動脈疾患を防ぐのに役立ちます。