高トリグリセリドで避ける食品

トリグリセリドは、血液中に循環する脂肪の一種です。メイヨークリニックによると、高レベルのトリグリセリドは危険であり、心臓病を発症するリスクを高める可能性があります。高トリグリセリドの最も一般的な原因は、燃焼よりも多くのカロリーを摂取することですが、いくつかの種類の食物はトリグリセリドレベルも増加させる可能性があります。トリグリセリドを下げようとしている場合は、次の食品を避けてください。

1. 飽和脂肪

   • Palo Alto Medical Foundation（PAMF）は、すでに高トリグリセリドに苦しんでいる場合、飽和脂肪が多い食品を避けることを強くお勧めします。バター、揚げ物、チーズ、全乳の消費を制限します。

   トランス脂肪

   • PAMFによると、トランス脂肪もトリグリセリドレベルをさらに増加させる可能性があるため、避けるべきです。トランス脂肪は、成分に部分的に水素化されたオイルをリストする包装および加工食品に含まれています。

   砂糖

   • キャンディー、ソフトドリンク、アイスクリームなど、砂糖が多い食べ物は避けてください。メイヨークリニックによると、砂糖食品はあなたの血糖をスパイクさせます。これにより、トリグリセリドがさらに増加する可能性があります。

   アルコール

   • PAMFはまた、アルコール中の特定の化合物がトリグリセリドレベルを上昇させる可能性があることを発見しました。これは、トリグリセリドを減らしようとする間、ビール、ワイン、酒がすべて留まっていることを意味します。

   コレステロール

   • メイヨークリニックでは、トリグリセリドが高いときにコレステロールが多い食品を避けることをお勧めします。 1日あたり200 mg未満のコレステロールに固執し、卵、肉の脂肪カット、高脂肪乳製品などの動物製品を避けてください。