GERD栄養食

胃食道逆流症（GERD）は、胃や胃からの他の内容物が食道に戻る腸疾患です。この発生のその他の用語には、胸焼けと酸逆流が含まれます。時間が経つにつれて、胃酸は食道の裏地を侵食し、さらなる健康上の問題を引き起こす可能性があります。 GERDの問題の治療と防止には、食事の調整が不可欠です。適切に食べると、酸逆流の発生を軽減または減少させることができます。

1. 適切に食べる

   • GERDで適切に食べるということは、あなたが食べるものを変えるだけでなく、それをどのように食べるかを変えることを意味します。胸焼けは、胃がいっぱいすぎると発生する可能性が高くなります。食事で過食するのではなく、1日を通して均等に間隔をあけた小さな食事を食べてみてください。さらに、食事を駆け抜けるのではなく、ゆっくりと食べ物を食べてください。あまりにも早く食べると、ガス、消化不良、胸焼けを引き起こす可能性があります。就寝時間に近づきすぎると、一晩中痛みを伴う胸焼けを意味します。あなたが夜に横になる前に2、3時間何も食べないようにしてください

   楽しむ食品

   • あなたにとって素晴らしい食べ物がいくつかあり、それはゲルドからの痛みを引き起こさないでしょう。バナナ、リンゴ、ニンジン、ブロッコリー、キャベツ、グリーンビーンズ、ジャガイモ、エンドウ豆などの新鮮な果物や野菜は、酸逆流の問題を引き起こす可能性が低いため、良いです。食べるのに安全な他の食品には、肌のない鶏の胸肉、魚、卵、リーンステーキ、低脂肪の乳製品が含まれます。

   避けるための食品

   • 残念ながら、酸逆流の問題を引き起こす可能性のある食品のリストはかなり長いです。しかし、胸焼けを引き起こす食物の多くは、私たちにとって最も健康ではないものでもあります。あまりにも脂っこい、脂っこい、または揚げたものを食べないようにしてください。スパイシーまたは酸性のソースは、胸焼けと酸逆流のもう1つの一般的な供給源です。そのため、多くのホットスパイス、トマトソース、サルサ、シトラスフルーツジュース、酢でソースや他の食べ物を避けるようにしてください。また、チョコレート、アルコール、コーヒー、炭酸ソーダを避けてください。