酸逆流のための食物治療

酸逆流は、人生のより細かい（より脂っこい）食品を高く評価する人にとって大きな問題になる可能性があります。良いことは、ほとんどの場合、食事や習慣を変えることができれば、おそらくお気に入りのおやつを頻繁に楽しむことができるということです。酸逆流と食物と戦うのに役立ついくつかのアイデアがあります。

1. 食べて、眠り、薬を止めます

   • あなたが食べる方法はあなたが食べるものと同じくらい重要です。消化プロセスは口の中から始まるので、ゆっくりと食べ物を噛むことが最善であり、唾液中の酵素が可能な限り多くの食物を前提とすることができます。 2つか3つの間に過食するのではなく、1日にいくつかの小さな食事を食べます。また、あなたの食物と一緒に飲料水による消化を促進してください。寝ているときや横になっているときは、酸逆流枕を使用する必要があります。これは、胃の液体が食道に戻るのを防ぐために、あなたの体を適切な角度で上げ続けるのに役立ちます。処方箋であろうとカウンター上でも、すべての制酸剤と酸還元剤の使用を停止します。重曹に置き換えます。8オンスの水と混合した小さじ1½〜4杯の重曹を使用します。これは、副作用が少ないより自然な方法です（参考文献1を参照）。

   何を食べるか

   • 酸逆流の食事で食べ続けることができる多くの食べ物があります。また、状態を治すのに役立つかもしれないいくつかもあります。酸逆流は、多くの場合、体内の消化酵素の不足に接続されています。生の果物や野菜を食べると、胃の消化器酵素の量が増加し、食べ物をより完全に消化できるようになります。穀物、種子、ナッツには酵素阻害剤が含まれているため、酵素阻害剤を分解するために消費する前にそれらを浸す必要があります。毎日生野菜ジュースのカップは、あなたの体の消化酵素を補充し始めることができます。 1日3回、酸素サイダービネガーと水の小さじ2杯の調合を飲むことは、酸逆流のためのしばしば栄養のある民俗療法です。消化後、リンゴ酢の副産物はアルカリ性であり、酸逆流を減らすのに役立ちます。その他の酸逆流の民俗療法には、ピクルスジュース、リンゴ、アロエベラ、マスタードが含まれます（参考文献1および2を参照）。

   何を避けるべきか

   • 酸逆流で避けるべき食品のいくつかは、他の食品よりも明白です。すべての加工食品、高糖食品、ファーストフードは非常にまれに食べる必要があります。チョコレート、アルコール、ペパーミント、ニンニクは、より低い食道括約筋の筋肉を弱める可能性があります。コーヒーやソーダなどのカフェイン入り飲料は、胃に余分な酸を生成できます。本やインターネット上で作られた多くの矛盾した主張があるので、酸性逆流の食事で食べるべきではありません。