自家製の胸焼けの救済

しばしば酸逆流またはGERD（胃食道逆流症）と呼ばれる胸焼けは、胃酸が食道に放出され、時には喉に放出される状態です。症状には、燃焼、咳、喉の痛み、嚥下困難、喉に「立ち往生」の感覚、さらには胸痛さえ含まれます。 何百万人もの人々が胸焼けの症状を緩和するために薬物療法に依存しています。 ただし、胸焼けの症状は、自家製の救済策を使用することでしばしば緩和される可能性があります。これらの自家製の胸焼け救済策を試す前に、医師に確認してください。

1. パパイヤ

   • Body and FitnessのHealth Journal（参考文献1を参照）によると、Papayaを食べる前に他の食品と組み合わせて服用する場合、胸焼けから救済を受けることがあります。 Payapaには、消化不良を防ぐのに役立つ消化酵素が含まれています。パヤパは、食料品店の果物セクションにあります。あるいは、Payapa Chewable酵素錠剤は、ドラッグストアや健康食品店のビタミンセクションにあります。これらのタブレットの追加の利点は、それらが良い味がすることです。

   唾液

   • 唾液は、胃と食道を浸すため、胸焼けの症状を緩和するのに役立ちます。唾液の生産を刺激するために、食べてから約30分後に歯茎を噛みます。唾液のこの増加は、胃酸を中和するのに役立ち、もう1つの胸焼けの救済療法です。

   ベッドの頭を上げます

   • ベッドの頭を6〜9インチ上げることは、特に夜間の胸焼けに苦しむ場合、別の自家製の胸焼け治療法です。ベッドの頭の脚の下に木材ブロックを挿入することで、ベッドの頭を上げることができます。また、医療用供給店や一部の薬局で購入できるウェッジを使用して、頭を上げることもできます。ウェッジは、快適さのためにボックススプリングとマットレスの間に配置できます。ここで、重力は胃酸を属する胃に保つのに役立ちます。

   胸焼けの救済のためのその他の役立つヒント

   • 食べ過ぎないでください。 胸焼けの患者がより頻繁に少量の食事を食べる方がはるかに良いです。満腹がLESをリラックスさせます。これは、胃を食道から分離するバルブです。リラックスしたLESは、より多くの胃酸が胃と食道に忍び寄ることを引き起こします。また、満腹で寝ないことも重要です。横になる前に少なくとも2時間前、理想的には3時間前に食べるよう努めてください。チョコレート、カフェイン、コーヒー、柑橘類の食べ物や飲み物、トマト、胸焼けのトリガーになる可能性のある高脂肪食品などの食品を避けてください。レスの筋肉を収縮させないゆるい服を着てください。喫煙がレスの筋肉を弱めるので、喫煙しないでください。最後に、太りすぎの場合は、体重を健康な範囲に入れるよう努めてください。特に中央部の周りの過剰体重は、腹部に圧力をかけ、胃酸が上昇します。