胸焼けを制御する方法

胸焼けは、胃が食道と喉に酸を放出すると発生します。多くの異なることが胸焼けを引き起こしますが、いくつかの食事と生命の変化は、胸焼けの火傷と不快感を制御するのに役立ちます。

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必要なもの

• チューインガム
• 酸化剤

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手順

1. • 1

     大量の食事は避けてください。お腹を詰めると胸焼けが悪化する可能性があります。 3回の大きな食事ではなく、1日に5〜6個の小さな食事を食べます。小さな咬傷を取り、食べ物をよく噛んでください。

   • 2

     夕食よりも昼食時にもっと食べてください。夕方に食べすぎると、寝る前に食べ物を消化するのに十分な時間が与えられません。

   • 3

     胸焼けを引き起こす食べ物を避けてください。豊かで脂肪の多い食品は、炭酸飲料やあらゆる種類のコーヒーと同様に、胸焼けの症状を増加させます。チョコレートと柑橘類も離れてください。

   • 4

     食事中に水を飲みます。水は食道から酸を洗浄し、胃の酸を希釈します。ビール、ソーダ、牛乳などの飲料は、余分な胃酸の生産を刺激します。

   • 5

     チューガム（ペパーミント以外のフレーバー）。いくつかの研究は、チューインガムが胸焼けの不快感を減らすことを示しています。

   • 6

     食べてから散歩してください。重力は胃酸を属する場所に保つのに役立ち、運動は消化を加速します。

   • 7

     わずかな傾斜で眠ります。いくつかの枕で自分を支えて、胃酸を横隔膜の下に保ち、ブロックを使用してベッドの頭を6インチ上げます。横になる前に食べてから少なくとも1時間待ちます。

   • 8

     喫煙をやめる。喫煙は、胃の胃を胃の中に保つ食道のバルブをリラックスさせます。

   • 9

     小さじ1のハーブブレンドをお試しください。それぞれのカモミールの花、レモンバームの葉、甘草の根。小さじ1/2。滑りやすいエルムの樹皮;小さじ1/4。各フェンネルの種とキャットニップの葉。 1 1/2 c。沸騰したお湯; 1 1/2 c。ニンジンまたはリンゴジュース（オプション）。ブレンドの上に沸騰したお湯を注ぎ、15分間急浸します。お茶の代わりに飲み物が必要な場合は、フルーツジュースを追加します。食事のたびに飲んでください。混合物を冷蔵庫に数日間保持するか、毎日新鮮にすることができます。