収縮期血圧の高い自然療法
-
血圧について
-
血圧は、水銀（mm Hg）のミリメートルで2つの数値で測定され、120/80以下の場合は正常であると考えられています。 収縮期血圧はより高い数であり、心臓が鼓動しているときの血管の圧力を示します。 低い数である拡張期血圧は、心臓が拍動の間にあるときの圧力を示します。 65歳以上の人々は、分離された収縮性高血圧（ISH）を発症する可能性が高くなります。 これは、収縮期血圧が高い（140を超える）が、拡張期血圧が正常なままである状態です（90未満）。
多くの場合、高血圧には症状がありませんが、慢性的な頭痛、めまい、視覚障害を経験する可能性があります。血圧は、医師が定期的に監視する必要があります。また、自動化された血圧カフを使用して自宅で簡単に監視できます。
栄養補助食品
-
あなたの食事と栄養補助食品の両方が、血圧の減少に大きな役割を果たすことができます。 コエンザイムQは、組織保護能力に広く使用されている栄養補助食品です。 また、組織の酸素供給を増加させると考えられており、ISH患者の収縮期血圧を低下させるために効果的に使用されています。 多くの魚油に存在するオメガ3などの必須脂肪酸は、心血管の健康を高めることが証明されています。 食事中のオメガ-3脂肪酸は、より多くの冷水魚（-サーモンを含む）を食べるか、亜麻仁や魚油などのサプリメントを摂取することで増加させることができます。ニンニクは、血圧を下げ、心血管のサポートを提供すると考えられています。それは食べ物で食べたり、カプセルとして服用することもできます。高麗人参とイチョウのビロバはどちらも軽度の血管拡張薬であると考えられており、血圧を下げるのに役立つ可能性があります。
コエンザイムQ、オメガ3、ニンニクサプリメントは、ほとんどの大規模な食料品店、ドラッグストア、およびヘルスフード店で購入できます。 高麗人参とイチョウのサプリメントは、ヘルスフード店やWhole Foodsなどの専門市場で購入できます。
ライフスタイルの変化
-
収縮期血圧を下げるのに役立ついくつかのライフスタイルの変更があります。 コーヒー、ソーダ、お茶のカフェインなどの刺激剤は、タバコの喫煙と同様に、血圧を上げる可能性があります。 これらの習慣を止めることは、長期的な心血管の健康にとって重要です。 肥満は高血圧の既知の貢献者でもあり、体重を減らすことで多くの体外の長期的な損傷が減少します。塩やナトリウムが多すぎると水圧が上昇する可能性があります。
心理的なストレスと緊張は、血圧を急上昇させる可能性があります。 鍼治療、ヨガ、瞑想、マッサージ療法などの活動によるストレス軽減を実践します。中程度の運動と適切な睡眠習慣は、心血管の健康を促進し、自然な手段で可能な限り低血圧を維持するためにも不可欠です。
-