血圧を測定する方法

必要なもの

• 血圧計（カフ付き）
• 聴診器

測定手順

1. 医師が使用するような血圧カフを購入します。腕に巻き、ポンプが付いています。薬局やドラッグストアでサイズ（小・中・大・特大）を選べます。
2. 聴診器を用意します。高価なモデルほど音がはっきりします。
3. カフを前腕のしわ（肘の上）少し上に巻き、聴診器のチューブを同じしわの上に置きます。カフを160 mmHgまで膨らませます。ポンプ側の金属レバーでカフの膨張・放出を操作します。
4. カフをゆっくり抜きながら、聴診器で音を聞きます。最初に聞こえる強い音が収縮期血圧（上の数値）、次に聞こえる弱い音が拡張期血圧（下の数値）です。音が変わるたびにカフのメーターを確認し、数値をメモします。
5. 同じ腕で3〜4回測定し、平均値を取ります。左右の腕で差が出ることがありますが、理想的な血圧は120/80 mmHgです。