ホットフラッシュを処理する方法

ほてりは、ホルモンの変化、特に閉経期の症状であり、汗をかいて過熱しているという感覚をもたらします。ホットフラッシュとしても知られているため、軽度の刺激性から日常生活を混乱させるのに十分なほど深刻なものにまで及ぶことができます。ほてりの対処方法を学ぶことは、不快感に対処するのに役立ちます。処方薬やその他の医学的介入は、ほてりを処理するのに役立ちますが、症状を和らげるために自宅でできることはたくさんあります。

手順

1. • 1 <図>
     体の熱を避けるためにレイヤーのドレス。

     綿や絹などの天然の繊維で作られた衣類を着用してください。タンクトップまたはショートスリーブシャツを着用して衣類を重ねて、熱いときにレイヤーを取り外すことができます。

   • 2

     あなたの体を冷やすために氷のような飲み物を飲みます。ノンアルコール飲料を選択して、自分を熱く感じさせないようにしてください。

   • 3 <図>
     冷たい空気は、ほてりの不快感を軽減します。

     電気ファンを実行して、体に冷たい空気の安定した流れを保ちます。肌と体を冷却するために取ることができる測定は、ほてりから不快感を和らげるのに役立ちます。

   • 4

     肌に冷たい圧縮を行うために、冷水で手ぬぐいを湿らせます。可能であれば、額、前腕、そして太ももの上に布を置き、体を冷やします。一度に10〜15分間肌に布を置いておきます。