ホルモンの不均衡を修正する方法

ホルモンの不均衡は、その人の体のホルモンのレベルが正常範囲内ではないことを示しています。研究では、ホルモンの不均衡は、ストレスや老化など、多くのものによって引き起こされる可能性があることが示されています。男性と女性の両方がホルモンの不均衡に苦しむことがあります。発生する可能性のある症状は、骨量減少、性機能障害、うつ病、気分変動です。

手順

1. • 1

     あなたの体に見られるホルモンのレベルを測定するために、一連の血液検査を実行するよう医師に依頼してください。ラボパネルは、DHEA、テストステロン、プロゲステロン、エストロゲン、甲状腺ホルモンレベルを測定する可能性があります。

   • 2

     医師が推奨するように、ホルモン補充療法を開始します。たとえば、エストロゲンレベルが低い場合、エストロゲンレベルを調節し、症状を排除するためのホルモンが投与される可能性があります。

   • 3

     定期的に運動します。中程度の運動ルーチンは、ホルモンの不規則性を修正するのに役立ちます。長い散歩やその他の低いインパクトの好気性活動をすることは役立ちます。

   • 4

     あなたの人生のストレスの量を減らします。ホルモンの不均衡と高レベルのストレスの間にはリンクがありました。瞑想などのリラクゼーションテクニックでストレスを管理しようとします。

   • 5

     あなたの食事を調整します。急速な減量と体重増加は、ホルモンの不均衡につながる可能性があります。果物、野菜、全粒穀物、赤身の肉のバランスの取れた食事を食べる。