簡単な運動でいびきをやめる方法

市場には、いびきをやめるのを助けることができると主張する製品がたくさんありますが、あなたの人生からいびきを排除するために家でできる自然な運動もたくさんあります。以下は、最も簡単で最も効果的な演習のリストです。

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必要なもの

• time
• 献身

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手順

1. 演習

   • 1

     筋肉を傷つけることなく、できる限り舌を口から出してください。この位置から、舌を口の左側から右右側に移動します。次に、舌をできるだけ鼻に向かって上げます。次に、あごの方向に同じことをします。 10〜20回の繰り返しを行います。

   • 2

     あなたが誰かにキスを吹き飛ばそうとしているかのようにあなたの唇を一緒にパッカーしてください。この位置を5〜10秒間保持してリラックスします。 10〜20回の繰り返しを行います。

   • 3

     笑顔を誇張して、ニヤリと一緒にできるだけ広くしてください。この位置を5秒間保持してから、リラックスしてください。 Repeat this exercise 5 times per session.

   • 4

     上部と下臼歯の間に口の中に鉛筆を置き、この位置を約5分間保持します。鉛筆を所定の位置に保ち、痛みを避けるのに十分激しく噛みつきます。