エプスタインバーウイルスに対処する方法

Epstein-Barrウイルス（EBV）は、毎年何千人もの人々に影響を与える一般的なヒトウイルスです。ただし、EBVレベルは、個人に基づいて劇的に異なります。あなたのレベルが過度に上昇していない場合、あなたはあなたがこのウイルスを持っていることさえ知らないかもしれません。レベルが上昇すると、慢性疲労と病気が続く可能性があります。 EBVを治療することはできませんが、さまざまなライフスタイルの変更で制御できます。

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必要なもの

• マルチビタミン
• 低脂肪食品
• 高タンパク質と高繊維食品
• 亜鉛が豊富な食品
• 通常の運動プログラム

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手順

1. • 1

     良いマルチビタミンを服用し始めます。 EBVの症状は、栄養ニーズが満たされていない場合に燃え上がる可能性があります。食事をスキップする場合、優れたマルチビタミンを食事に追加する理由はさらにあります。

   • 2

     あなたの食事を刷新し、栄養価のない脂肪質の食べ物を切り取ります。高タンパクのナッツ、大豆、豆の摂取量を増やし、新鮮な果物や野菜とともに高繊維のシリアルやパンを食べます。

   • 3

     食事に亜鉛を追加します。亜鉛は、健康な免疫システムをサポートし、治癒を支援するために必要です。亜鉛欠乏の症状には、疲労、脱毛、消化器障害が含まれます。亜鉛は、豆、ナッツ、全粒穀物、強化された朝食用シリアル、乳製品など、上記の多くの食品に自然に見つけることができます。

   • 4

     コーヒーを削減します。カフェインはEBVのフレアアップを悪化させる可能性があり、精神的および肉体的に鈍化し、インフルエンザと風邪を引き起こす傾向があると感じます。チャイティーなど、カフェインが少ない飲み物を飲みます。

   • 5

     毎晩6〜8時間の途切れない睡眠を取得してみてください。不眠症とその後の疲労は、あなたの体の自然な防御を弱めます。不眠症が2週間以上続く場合は、深刻な根本的な病気や障害を診断する可能性のある医師に診てもらう必要があります。

   • 6

     アクティブを維持します。 EBVの症状が慢性疲労症候群（CFS）の症状を模倣しているため、ベッドから出るのは難しいかもしれません。動き続けることが重要です。毎日のフィットネスレジメンを開発し、少なくとも30分間心拍数を継続的に上げます。心拍数を上げると、精神的および感情的な後押しが得られ、ストレスを制御するのに役立ちます。これにより、EBVの症状が引き起こされます。

   • 7

     ストレスを管理します。ストレスは、EBVのフレアアップをトリガーする上で最も重要な要因です。あなたを幸せにし、あなたがくつろぐことを可能にすることをしてください。お気に入りのスポーツをするか、午後や週末にすべてを逃れてください。